1988年第41届世界卫生组织大会确定每年12月15日是“世界强化免疫日”，今年是第37个世界免疫强化日。随现代人们生活的改变和居民健康素养的提高，免疫力的重要性日益受到关注。
什么是免疫力？免疫力是人体免疫系统进行自我保护的一种能力，通俗地说，就是人体抵抗来自外界的细菌、病毒以及可以导致机体发生病变的病原微生物的一种能力，是机体抵抗外来侵袭，维护体内环境稳定性的能力。
免疫力低下的表现：1.易感冒或体弱：一年之内多次感冒，尤其是在季节交替、温度骤变的时候容易发生。2.肠胃弱：经常出现腹泻、便秘等症状。3.易疲惫：经常稍微一动起来就感到劳累，休息几天后又恢复了。4.伤口愈合速度变慢：正常的一个轻微伤口，出现红肿，甚至流脓，导致愈合时间大大延长。
免疫力低下的原因：年龄增长，机体老化。随着年龄增长，机体器官功能逐渐老化，激素水平下降，人体的免疫系统、免疫屏障、细胞免疫功能和体液免疫功能都有所下降，从而导致人体总的免疫功能受损。饮食不佳、营养状况差。饮食差或饮食不均衡，导致各大营养素摄入不足或摄入过多而导致的营养不良，都有可能会对人体的免疫系统造成一定的影响，从而引起免疫力下降的发生。生活环境、起居不规律，情绪压抑。一个舒适、安全的生活环境有利于维持良好的免疫力，环境的温度、湿度、环境中的苯、甲醛、PM2.5等物质，都会影响免疫力。疾病因素。部分疾病会直接造成免疫功能受损，例如高血压、糖尿病、严重肥胖症、胰岛素抵抗、代谢综合征、高脂血症、慢性肝病等，另一部分疾病可间接引起免疫功能受损，例如感染、水电解质紊乱等。
如何提高免疫力？1.及时接种疫苗。疫苗接种可以预防传染性疾病、减轻疾病的严重程度和并发症、建立群体免疫、保护个人健康。我国疫苗分为两类：第一类疫苗。政府免费向公民提供，公民应当依照政府的规定受种的疫苗。主要有：乙肝疫苗、卡介苗、脊髓灰质炎疫苗、百白破疫苗、麻腮风疫苗、甲肝疫苗、流脑疫苗、乙脑疫苗，以及在重点地区对重点人群接种的出血热疫苗、炭疽疫苗和钩端螺旋体疫苗。第二类疫苗。由公民自费并且自愿受种的其他疫苗。常用的有：水痘疫苗、流感疫苗、b型流感嗜血杆菌结合疫苗、口服轮状病毒疫苗、肺炎球菌疫苗、狂犬病疫苗等。2.合理运动。合理运动可提高人体对疾病的抵抗能力。长期坚持运动，能增进机体免疫系统功能。3.保持良好的情绪。保持良好的心态，避免紧张、焦虑等负面情绪。4.保证充足的睡眠。每天的睡眠时间不应少于7小时。长期缺乏充足的睡眠，容易导致机体免疫力下降，增加疾病易感性。5.营养全面，合理膳食。保证优质蛋白质的摄入，多吃全谷物食品，吃够新鲜蔬菜和水果。6.补充足量水分。人体的呼吸道黏膜缺水，抵抗病毒的能力就会减弱。
（陈浩）
