图为我市医疗单位向农村群众宣教冬季中医养生现场。记者 溢真 通讯员 姜锁平 摄
“小雪”是二十四节气中的第20个节气。中医专家提示，小雪节气之后，寒气较立冬节气更甚，人们应顺应自然规律，避寒就温、敛阴护阳，以防来年春天因“肾亏”而对疾病的抵抗力下降。
随着小雪节气气温下降，风、寒、湿邪逐渐凸显。此时头部受到风寒侵袭，可能导致头面部血管收缩，引起头晕、头疼、面瘫，甚至引发心脑血管疾病；而肺部受到寒邪侵袭，可能出现感冒、流涕、喷嚏等症状，严重时甚至会诱使慢阻肺、肺炎、哮喘等疾病发作。此外，冬日衣着偏厚且运动量少，热量容易囤积在身体内部而生内火，人易出现烦躁不安、口唇干裂、鼻咽干燥等现象。
针对小雪节气后寒潮频发，容易损伤肾阳的特点。镇江市名中医王福林主任中医师提醒， 冬天要注意保护好肾阳，否则到春天可能会因为肾气不足而导致抵抗力降低，容易生病。故此时宜多食温补益肾的食物，如羊肉、牛肉、腰果、栗子、山药等。此外。中医认为黑色入肾，可以多进食黑色食物。黑色食品不仅营养丰富，而且大多性味平和，补而不腻，食而不燥，对肾气虚衰、体弱怕冷者尤其有益。常见的黑色补肾食品有黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、黑菇、黑桑葚、魔芋、乌骨鸡、甲鱼、海带、紫菜等。还可以自制一款芝麻核桃粥来食用。用料：粳米150g、黑芝麻20g、核桃仁25g、白砂糖适量。做法：黑芝麻下锅炒香后研成粉末备用；将粳米、核桃仁分别洗净备用；在砂锅中加入约1500毫升冷水，先放入粳米和核桃，用旺火烧沸后改用小火熬煮，待米粥烂熟后，再放入黑芝麻及白糖，稍煮片刻即可出锅。功效：补髓益肾、养颜健脑。
（朱浩）
网友评论