面对新学期的生活，有的孩子会表现出一些不适应，为什么会出现这种情况？家长又应如何帮助孩子应对和调节？一起来听听专业人士的建议——
“开学综合征”的具体表现
面对新学期的生活，有的孩子没有做好心理准备，甚至像变了一个人似的。这种在假期结束前后、开学之初，孩子们出现的明显不适应新学期学习生活的非器质性的表现，就是通常所说的“开学综合征”。
市医学会精神卫生学组组长、市精防院副院长薛晔副主任医师受访时表示，开学适应不良可能使儿童青少年产生抑郁、焦虑等情绪问题，失眠、头晕、恶心等躯体症状，记忆力减退、注意力容易分散等认知功能下降，严重的将导致厌学、社交退缩等社会功能损害，甚至最终可能发展为多种精神障碍。
关注预警与求助信号
当儿童青少年出现“开学综合征”时，往往会向家长发出预警信号。家长们要关注以下这些隐匿的表现，避免忽视孩子们的求助信号：1.言语中儿童青少年可能会通过一些无意间的言语表达他们的焦虑，例如“我害怕老师同学会不喜欢我”或者“新学期的课会不会很难”，这些言语有时被认为是普通的抱怨，但实际上可能是他们内心困扰的表现。2.对美好的假期感到不舍，或者是对开学后离开舒适环境的不舍，也有对离开家人的不舍。3.懊悔暑假没有完成原有的计划，对即将结束的暑假感到不满意。4.担心开学后的挑战，例如新的课程、考试。5.人际相关困扰，担心被老师或同学针对，担心被孤立。
新学期心理调适小贴士
帮助儿童青少年预防和应对“开学综合征”关乎每个孩子的顺利成长，是家长的必修课。我市心理救助与咨询中心心理咨询师赵平平为家长提出一些建议：
1.调整作息。假期的副作用就是容易让人变得“懒惰”，一学期养成的“早睡早起”好习惯很有可能在假期中沦为“晚睡晚起”，所以在开学前尝试调整睡眠时间是适应开学后作息的基础，从现在起，每晚尝试比前一晚早睡10~20分钟，以保证睡眠充足，若自己难以控制地熬夜也可以尝试将手机交给家人保管等方法。
2.接纳情绪。大部分同学在开学前都会或多或少感到焦虑、担心，这是很正常的情绪体验，如果你的焦虑情绪并没有影响到日常的生活、饮食和睡眠，可以尝试多和家人、同学沟通，倾诉本身就是一种主动的心理调适策略，也许真正开学的时候你的焦虑情绪就消失了；如果你的焦虑已经严重影响到了你生活的方方面面，建议寻求专业的心理帮助。
3.制定计划。将暑期未完成的计划纳入新学期的学习计划，总结经验，制定合理的学习计划。在制定计划之前可以先确定目标，目标不等同于计划，合理的计划并不代表一定会达成目标，但目标是行动的方向，也是行动的动力，可以尝试制定“跳一跳”才能达到的目标。
4.尝试联系。新学期的人际焦虑一部分来源于担心开学后的孤独感，例如担心开学后没有适合自己的社交圈，担心老师和同学会对自己有不好的评价，这个时候你可以将重心转移到自身的成长，减少对人际关系的过分关注，也可以尝试结交新的朋友。开学前也可以主动与过去的同学或好友联系，分享暑假的趣事，当然也可以倾诉开学前的焦虑。
5.增加运动。运动可以促使体内分泌快乐因子“内啡肽”，与其坐在家里为开学感到不安，不如走出家门尝试运动，适当的运动也能促进良好的睡眠，减少焦虑感。
家长应帮助孩子应对“开学综合征”
孩子的焦虑也可能会引起父母的焦虑，比如焦虑的孩子在父母的催促下更易恼怒，孩子的负面情绪也会影响到父母的情绪，反之亦然。那如何与孩子共同度过焦虑时光呢？国家二级心理咨询师耿振美老师表示，当孩子抱怨“不想上学”时，其实是孩子在向父母倾诉和求助，保持情绪稳定，耐心倾听孩子诉说内心的困扰，这本身就是一种缓解孩子焦虑的方式，从而让父母和孩子的关系走向良性的循环。
当孩子在开学前调整作息时需要家长协助时，作为父母的你可以积极配合并在孩子按计划调整作息后给予合适的奖励，可以是孩子爱吃的一道菜，也可以是一个小礼物，目的是让孩子感受到父母对孩子努力改变的认可。主动参与到孩子学习计划的制定中来，让孩子感受到自己不是孤独的，而是有父母的支持，帮助孩子建立学习的信心，也可以帮助孩子权衡计划是否合理。当然，一个不断成长的父母也会带动孩子拥有清晰的人生目标，努力成为孩子的榜样，和孩子在不同的领域共同进步。孩子和父母及身边人相处的模式也会影响孩子和同学的相处，在家庭中，鼓励孩子正确表达自己的情绪和想法，并给予积极回应，这种正向的相处模式能够帮助孩子在同学关系中建立信心，帮助孩子建立良好的人际关系。
（陈小军）
