三伏天“晒背养生”火爆

三伏天“晒背养生”火爆

医生提醒不能胡乱晒，要讲究时间和方法

本报讯（记者 王丹 通讯员 王凝）进入三伏天，“晒背养生”一词在社交平台上很是火爆。网传晒背可以减肥、去湿气，是“不要钱的‘天灸’”。近日，市民黄女士就在其微信朋友圈分享了自己晒背的经历，本想通过晒背减肥，但由于天气太热，只坚持了三天就放弃了。

那么三伏天晒背，真的有网传的这些功效吗？带着这个问题，记者采访了市第三人民医院中医科副主任医师姜王芳，姜医生称，在医生指导下的科学晒背是有一定功效的。“背部是人体的阳经，并有两条大的经络，其中一条督脉总管人体阳气，称为阳脉之海。”姜医生表示，夏日晒背可以起到补阳的作用，即可以养阳气。而阳气总管全身，影响着人体的精气神，对于人的寿命以及精神状态都是十分重要的。对于网络上提到的晒背可以减肥、去湿气的功效，姜医生说，晒背对于平时畏寒、脸色苍白、大便不成形以及脸部浮肿、四肢肿等虚寒体质、寒湿内盛的人能起到提高体质的作用，适当的晒背也可以提高机体代谢率，起到消耗脂肪的作用。

虽然晒背很“火”，但也不适合每个人，姜医生表示，中医讲究阴阳平衡，有缺才需要补，“紫外线过敏者、体质属于阳气偏盛或阴虚阳亢的人群、有基础病的人群，尤其是患有高血压和冠心病等疾病的老年人群，以及孕妇和幼儿，不用刻意晒背，正常晒太阳即可。”

此外，姜医生提醒，晒背不是胡乱晒，要讲究时间和方法。三伏天9:00至16:00为阳光较毒时段，此时晒背易晒伤，市民可选择9:00之前或16:00之后，阳光不强烈时进行晒背。晒背前还需饮用250毫升到300毫升的温开水或者常温的酸梅汤、绿豆汤。除此之外，晒背时长也有讲究，第一次晒背15~20分钟即可，如果没有任何不适感，第二天可适当延长晒背时间，但原则上不超过1小时。晒背时尽量穿着单薄、纯棉透气的衣物，背部最好裸露，不建议进行遮挡。姜医生强调，如果晒背过程中出现皮肤瘙痒、疼痛等情况，应立即停止晒背。如果出现热射病或中暑的表现，应立即终止晒背并及时就医。晒背时皮肤温度升高，易出汗，晒完背后若立刻洗澡容易受凉，因此建议晒背后1~2小时再洗澡。