孩子身高的60%~70%由父母基因决定，但剩下30%~40%的后天生活习惯，也非常关键！如果父母想让孩子拥有理想的身高，那么做好这几点，让孩子长高不走弯路！
1.定期监测孩子的身高和骨龄。从3岁到青春期前，如果身高矮于或者超高于同龄人平均水平，建议及时检测骨龄，了解宝宝生长发育情况，而到了青春期，因为骨龄变化较快，所以我们可以选择每半年检查一次骨龄，便于进行身高管理。这样我们就能更准确地掌握孩子的生长速度，一旦有下滑的趋势，就能及时治疗。
2.饮食是关键。给孩子补充足够的优质蛋白质非常重要，比如肉蛋奶都是不错的选择。每天一个鸡蛋、一两瘦肉，还有大约500毫升的牛奶，都能为孩子的身高增长提供源源不断的能量。当然，别让孩子挑食哦，均衡合理饮食可以更好补充孩子生长发育所需营养，切记，零食和甜食也要适量。
3.睡眠是长高的重要因素。晚上10点前入睡对孩子的身高发育特别有利。所以，我们最好让孩子在9点半左右上床睡觉，这样他们就能在10点左右入睡，保证在人体生长激素分泌的高峰期处于深度睡眠作用于孩子的生长。睡前一两个小时内尽量不要吃东西、不要喝牛奶，给孩子创造一个安静舒适的睡眠环境。
4.运动必不可少。每天一小时左右的中强度运动，比如跳绳、打羽毛球、篮球、足球等等，都能让孩子的身体得到充分的锻炼。更好地刺激自身的生长激素分泌，别让孩子整天宅在家里，多出去晒晒太阳、呼吸新鲜空气、增加锻炼，对他们的身心健康、生长发育百利而无一害。
5.体质很重要。如果经常生病的话，会损耗很多能量，影响身高发育。往往很多遗传身高还不错的小孩个子不高，就是由于经常生病，在本该长高的年龄浪费了长高的时间。所以，我们要想办法提高孩子的免疫力、增强体质。比如合理安排饮食、保证充足睡眠、适当运动等等，都是有效的方法。
（明文）
