小暑至，市民避暑需警惕“空调病”

本报讯（记者 王丹 通讯员 王凝）“倏忽温风至，因循小暑来”。今天22时20分将迎来小暑节气。此时，炙热潮闷的空气，让人喘不上气，吹在身上，闷在心里，如同火燎。

暑，是炎热的意思。小暑之所以被称为小暑，是因为古人认为“暑气至此尚未及也”，暑热尚未达到巅峰期。但事实上，小暑和大暑一样，都是一年中最炎热的时候，民间常常“二暑”并重，有“小暑接大暑，热得无处躲”“小暑大暑，上蒸下煮”的说法。

小暑时节，湿气重、气温较高，人体容易出现口苦、出汗、乏力、心烦等症状。市第三人民医院内科主治医师汤浩提醒市民，小暑时节要注意保持充足的睡眠，适当午睡，避免过度劳累。同时，可适当增加一些养生食材，饮食应以清淡为主，多吃蔬菜水果，如西瓜、黄瓜、西红柿、橙子等，不仅可以补充水分，还能补充维生素和矿物质，保持身体健康。

小暑期间，要注意防暑降温，避免中暑。在家中可以开启空调或风扇，保持室内温度适宜。外出时，要注意防晒，佩戴太阳帽和太阳镜，涂抹防晒霜，尽量去阴凉的地方。汤浩提醒，市民可随身携带清凉饮料，如绿豆汤、菊花茶等，能起到降温作用。

炎炎夏日如何安度酷暑，不少人戏称都靠空调来续命。在享受凉爽的同时，汤浩提醒要当心空调病。长期处在空调环境中出现的头晕、头痛、食欲不振、上呼吸道感染、关节酸痛等症状，称为空调病。那么空调病该如何预防呢？汤浩表示，首先，要避免处于空调房间时间过长，每天保证适量户外活动与空调房间的适当通风；其次，要避免从高温室外突然进入低温空调房，防止温差过大造成体温骤降；此外，还要注意避免将空调温度设定过低，导致受凉，从空调病变成真感冒。