本报讯（记者 王丹）此时正值仲夏时节，气温持续升高，再加上梅雨季的来临，高温和高湿“强强联合”，人们仿佛置身于桑拿天气之中，体感极不舒服。这样的天气，也让很多人变得容易烦躁、发脾气，甚至遇到一点点小事就火冒三丈；还有些人觉得自己不在状态，工作学习效率下降，不愿参加社交，对什么事情都提不起兴趣，吃什么都没有胃口。国家二级心理咨询师耿振美表示，如果出现上述症状，有可能是出现了一种比较常见的心理问题——“情绪中暑”。
耿振美表示，具体来说，“情绪中暑”，往往会有心里烦躁、失眠、心慌，情绪容易激动、动不动会发火，脾气变得特别暴躁、冲动失控，或者情绪显得特别的低落、不愿多说话、丧气无力、啥也不想干等表现。
据了解，在正常人群之中，约有16%的人会出现“情绪中暑”症状，尤其是平时压力较大、情绪易波动以及心里有事又不善沟通的人最为常见。
而老年人尤为要注意，因为“发火”会造成心肌缺血、心律失常、血压升高，甚至会引发猝死。市老年医学科副主任医师徐义明表示，大部分老年人有不同程度的基础疾病，更容易“情绪中暑”。“‘情绪中暑’后可能会导致体内的电解质紊乱，会影响心脏的正常功能，从而出现心律失常的情况；如果情绪过于激动，会影响血管的收缩，导致血压升高，严重者可能会导致心梗、脑梗的发生；如果反复情绪波动，还可能诱发多种消化系统疾病，如胃病、胃溃疡、肠炎等；消极情绪会有可能转化为焦虑，长期焦虑可能破坏免疫系统，使免疫力下降，容易并发其他疾病，同时伴有体虚乏力、失眠多梦等症状。”徐医生提醒，当家里老人有“情绪中暑”的表现时，应尽快就医。
“情绪中暑”的危害这么多，市民在日常工作生活中如何调解自己进行“心理降温”呢？第三人民医院中医科副主任医师姜王芳表示，五脏对应五时，夏季属火，所以，入夏之时，养“心”为先。“第一，夏季炎热，更宜调息静心，不要生闷气，遇到不顺心的事，要学会情绪转移；第二，夏季应安排好足够的睡眠时间，有条件的，尤其是老年人中午最好休息30~60分钟；第三，多进食‘清火’的食物和饮料，如新鲜蔬菜、水果、绿茶等，这些都有良好的‘清火’作用；第四，早晚外出活动，要因人制宜加强体育锻炼，保持身心健康，但要注意运动量不要太大，尽量从事温和运动；第五，要注意养气，日常生活中，行住坐卧都要保持不急不缓的动作，让呼吸均匀有序，‘气’自然就会‘和’。‘气’顺了，转化为足够的能量，身心舒展放松，‘心’自然就平静了。”姜王芳提醒道。
当你发现自己已经有了“情绪中暑”的症状时，该如何治疗呢？姜医生表示，夏天适合泡点补气、养心、解暑的茶饮，补充津液的同时，能弥补身体额外的损耗，还能清心解暑。“其中，最好的就得是我们夏天常喝的绿豆汤，可以加一点薄荷、冰糖，能强化益气清暑的效果。还可以多食用酸梅汤，酸梅汤有生津止渴的作用，主要成分是乌梅、山楂、甘草、薄荷、陈皮、桑葚。此外，市民在日常饮食用还可以多食用百合、莲子等具有宁心安神功效的药食同源食物。”姜王芳说。
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