本报讯（记者 溢真 通讯员 陈浩文）清明，万物欣欣向荣，寒暖无常，多变的气候也随之而来。我市医疗机构医生提醒大家，清明节气过后，人们在养生上应当顺应自然，做到护脾胃、调情志、重养肝、防过敏等，同时还要做好个人防护。
护脾胃。清明时节，天气暖和，很多人开始吃一些生冷食物，丹阳也有吃青团的风俗。市中医院傅忠香主任医师提醒，需要注意的是，这些寒凉、黏腻的食物易伤脾胃，应尽量少吃，而且外界雨水湿气也影响脾胃。不仅如此，护脾胃可以多食山药，药食同源，是非常健康的。傅忠香主任还推荐了一款山药苡仁粥（山药、苡仁、粳米）来补脾养胃，适合脾胃虚弱的人食用。另外，中药参苓白术丸也可常用来改善胃肠功能。
调情志。春季阳气生发，人的情绪容易波动。而清明也是传统的祭祀节日，思念故人、寄托哀思要适度宣泄。此时非常适合进行春游踏青活动，既能强健身体，又可放松情绪。可做一些温和的运动，如散步、八段锦、太极拳等，但要注意自身防护。其实，清明还是品新茶的时节，这个季节饮用绿茶、花茶较为适宜，市人民医院中医科徐春华副主任中医师推荐楂麦佛手茶（山楂、麦芽、佛手）以及三花茶（玫瑰花、绿梅花、合欢花），适合日常饮用。另外，中药逍遥丸也可改善忧郁情绪。
重养肝。传统的清明节养生理论认为“春与肝相应”，市中医院治未病科主任王福林主任中医师说，具体方法有多种，如以肝养肝、以味养肝、以血养肝和以菜养肝等。“以味养肝，饮食最好选用性平、甘、微温的食物，如山药、红枣、黑豆等，避免吃油腻生冷食物，多吃新鲜蔬菜和富含维生素B的食物，比如粗粮类、猪肝、鸡肝。春天肝旺的时候，要少吃酸性食物如牛羊肉、精白米、糖类等，否则会使肝火更旺，损伤脾胃。”王福林补充说。
防过敏。清明时节，百花盛开，花粉等致敏物质增多，会增加过敏性疾病的发生，如过敏性鼻炎、过敏性哮喘、皮肤过敏症等。市中医院皮肤科医师介绍，在这个时节，过敏体质的人应尽量减少外出，或外出时加强健康防护，远离植物繁茂区域，减少与花粉、灰尘等过敏原的接触。另外，过敏体质的人要慎食发物，如酒类、海鲜、辣椒等，有些蔬菜像春笋、莴苣、香椿、韭菜，虽然应季，但过敏体质的人不能多吃，避免旧病复发。除此以外，中药玉屏风散也可以预防过敏性疾病发生。
