本报讯（记者 溢真 通讯员 陈浩）当下，生活节奏快，工作压力大，对于不少职场人士来说经常忙忙碌碌，不少人容易出现情绪波动；特别是年终，各种好的坏的事情集中，难免对情绪有影响。中医认为：“百病皆生于气。”丹阳市心理救助与咨询中心赵平平老师介绍，很多人患的是“年终焦虑症”。为了自身的健康，还是要管理好自己的情绪。
临近年终，活泼开朗的职员抑郁了
进入11月后，面对单位的年终冲刺，20多岁的公司职员小张几乎每天加班，早出晚归，尽管如此，她仍然对今年的目标是否能完成心里没底，加上想到来年的目标，更是迷茫。近段时间，平时活泼开朗的她，像变了一个人，与同事懒得搭理，时不时还冒火药味，对平时喜爱的美食也失去了兴趣。当她萌生辞职念头时，立刻遭到了家人的反对，因此心中更加郁闷，还出现了心悸、失眠等情况。
意识到自己情绪问题严重性的她不得不求助医生……丹阳市精防院病区主任王军副主任医师根据她近期的情况，以及情绪量表的测定结果，确诊她目前处于焦虑抑郁状态，于是一方面通过药物治疗帮助小张改善睡眠和情绪状态，另一方面通过心理辅导改变她一些固有的看法，调整自己的心态。目前，小张的症状逐渐消失，也能继续从容应对工作了。
年终时段，最容易让职场人士焦虑
国家二级心理咨询师耿振美介绍，“年终焦虑症”是由于在年终这一阶段发生的一些事件，使人的生活规律发生变化而引起的、影响个体生活与工作的亚健康状态或心理疾病。她表示，这一阶段最容易让职场人士焦虑，工作指标未完成、对来年方向迷茫、不如同学混得好、春节放假的“人情债”、未婚青年被催婚……一些职场人士就可能会出现各种心理问题，表现为心慌、胸闷、气急、尿急尿频、失眠等躯体症状，进而导致注意力不能集中、精力和体力不足、兴趣减退、做事效率下降，影响到日常工作和生活。
“年终焦虑症”的高发人群通常为做事追求完美，凡事注重细节，对自己要求很高；比较敏感，很在意他人对自己的看法；遇事都会做好最坏的打算，不喜欢改变或尽量避免突然的变化等性格特点的人。
释放自己，特别严重者要求助医生
越是忙的时候，职场人士越是要想办法释放自己，才能在超忙的工作中游刃有余。耿振美介绍，这个阶段，需要职场人士寻找一些办法解决问题。首先，要调整好自己的心理状态，因为很多时候，情绪状态与人们的认知和想法是有关的，有些人过于关注自己的职场或工作，把重心完全放在这一边。当另一边出现问题时，整个系统会崩塌。这个时候需要更多地去关注工作以外的东西，也要寻找合理的发泄方式。如遇到困难的时候，可以找亲人、朋友倾诉。此外，可以适当增加一些活动和锻炼，尤其是冬天，不能整日窝在室内，适当的户外运动，多晒太阳，能够让脑内分泌一些物质，如脑啡肽、内啡肽，这些物质能促使情绪好转。适当吃一些甜品、香蕉之类的食物，也会改善情绪和睡眠。
丹阳市心理救助与咨询中心赵平平老师提醒，如果职场人士多思多虑难以控制，心神不定查不出病因，对日常工作、生活影响较大，靠上述这些自我放松的手段不能解决问题时，就应该尽早寻求心理医生的帮助了。
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