本报讯（记者 姜康 通讯员 张艳）对于不少市民而言，夏天除了空调和西瓜，午睡也是不可或缺的。中午不睡，下午崩溃，睡午觉被称为职场人的“续命神器”。但也有市民表示自己“越睡越困”，这到底是怎么一回事呢？
许多人习惯在工作时来一杯咖啡提神，但其实睡午觉才能真正提升工作效率。曾有研究对比了喝咖啡和午睡的提神醒脑作用，结果显示：午睡组的人，记忆能力改善更加明显；咖啡组的人，警觉性提升更加明显。也就是说，相比喝咖啡，睡午觉提升工作效率的效果更佳。
此外，科学的午睡还可以减少某些疾病的发病率。曾有研究表明，每天午睡30分钟，可减少约30%冠心病的发病率。
那么，优质的午睡到底该怎么睡？睡多久才正常？市云阳人民医院中医科主任医师马朝斌表示，午睡时间不宜过长。“午睡时间过长会导致晚间睡眠困难。”马朝斌说，对于偶尔晚上睡不好的人来说，白天打个盹调整一下没有问题。对于有睡眠障碍的人群，则不建议夏天睡午觉。“建议午睡时间控制在半个小时左右，不能超过一个小时。”马朝斌告诉记者，睡觉时间高于30分钟，人容易陷入睡眠惰性。所谓睡眠惰性，指的是人刚从深睡眠中醒来出现暂时性的低警觉性、行为紊乱、认知能力下降的状态，也就是越睡越累，越睡心情越不好。喜爱睡午觉的市民需要注意，饭后休息一下再午睡更好，在睡午觉前要保持放松的心情。“饭后胃内食物较多，胃肠蠕动加强，血液循环加快，此时如果立刻午睡，大脑和全身供血量相对减少，身体就会感觉不适。此外，胃部进食后，还需要考虑机体进行食物消化的时间，否则容易造成消化不良等问题。”马朝斌说。
趴在工位上午休，是许多打工人的标准午睡姿势，但其实这种方式会伤害人的身体。“睡觉时，流经各内脏器官的血流速度相对较慢，大脑的血液灌注也会相对减少，而趴着午睡醒来时，可能会引起‘脑缺血’，从而感觉‘头晕眼花’。”马朝斌建议市民购买午休躺椅，以帮助自己获得更好的睡眠。
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