“五一”假期过去不久，许多人对走红网络的“特种兵式旅游”记忆犹新。在看似高效的背后，暗藏着健康风险。中医院骨伤科医生提醒：
“特种兵式旅游”，严重可猝死
“特种兵式旅游”，当心损伤你的半月板
一天跑10个景点、日行两三万步、尽可能少的时间游览尽可能多的景点……走马观花突发式暴走的“特种兵式旅游”究竟有哪些危害？
中医院骨科主任，副主任医师潘天明表示，“特种兵式旅游”讲究效率，人往往奔波于景点与景点之间，走的步数多了，腿部肌肉需要代谢、产生能量，而过量的运动则会让腿部肌肉变成无氧代谢，导致肌肉乳酸堆积。乳酸堆积过多，就会使得腿部肌肉变得酸痛，难以行走。用一天的暴走换后续几天走路不利索，实属有点因小失大。而且，长时间暴走还会导致腿部肌肉力量不均衡，很容易导致人摔跤受伤。
值得一提的是，持续暴走两三万步，会对人体的膝关节和半月板造成损伤，甚至使膝关节出现不能伸直、疼痛等情况。
潘天明主任表示，半月板能够缓冲震荡，减少软骨之间的摩擦，增加关节的稳定性和匹配性。半月板损伤的主要症状是膝关节疼痛、压痛或肿胀，部分患者可感觉到“撕裂的声音”或“走路时弹响”。如果半月板损伤后未能接受及时的治疗，患者可能出现膝关节活动障碍、关节积液、骨关节炎等并发症。
除此之外，如果长时间暴走的话，很容易导致人体过度疲劳。而当人过度疲劳且得不到好好休息的话，很容易造成心源性休克，有猝死的风险。
人生不容易，且行且珍“膝”
年轻人会得膝骨性关节炎吗？年轻人可以先放心哈，但是这并不代表以后不会得膝骨性关节炎，且行且珍“膝”。
膝骨性关节炎是一种以膝关节软骨退行性病变和继发性骨质增生为特征的慢性关节疾病，膝关节炎症状往往进展缓慢，随着时间推移逐渐出现膝关节疼痛、肿胀、僵硬、畸形等，导致患者不能灵活活动，严重者可完全无法行动。
如何预防和治疗膝骨性关节炎？
潘天明主任提醒，要注意做到以下几点：
1.运动控制：避免长时间的单一活动或肌肉不平衡，适当进行康复训练，保持适当的运动量。
2.体重控制：维持健康的体重，减轻对关节的负荷。
3.药物治疗：进行规范的药物治疗，如抗炎药、利关节药和局部使用热敷或冷敷等。
4.物理治疗：进行热疗、冷疗、针灸、按摩等物理疗法，加强肌肉力和关节稳定性。
老年人更要小心，不要随意暴走
很多老年人都喜欢爬山、暴走，总觉得自己“能走”就是身体健康的一个标志。潘天明主任提醒，老年人不能随意暴走！
对于有心血管基础疾病的老年人来说，短时间内暴走两三万步很容易导致心脏负荷增加，极有可能会诱发心脏疾病。除此之外，老年人长时间暴走，还会出现筋膜损伤，诱发足底筋膜炎；还可能导致软骨磨损，出现关节肿胀、疼痛等症状。
每个老年人的身体状况都不一样，不是所有老年人都适合暴走的。对于老年人来说，走路的步数都需要自己把握、调整，不要强求每天到一个固定的标准。
出门在外旅游，老年人长途远足，还需要防止股骨颈骨折、手腕骨折、踝关节韧带损伤和踝关节骨折等情况。这些骨折都很容易在长时间暴走中被诱发，而一但出现任何一种情况，都要立马停止行走，及时送往医院救治，不要自行按摩或忍一会等待疼痛缓解，这样很容易延误病情。
