2023年4月9日是第18个国际护胃日。胃作为人体重要的消化器官，非常容易得病，必须小心呵护。中医院脾胃病科专家提醒
保“胃”健康正当时
18岁女孩胃病反复，胃的萎缩程度已接近老人；
25岁女孩确诊胃癌；
30岁男子胃部不舒服一年后就诊，医生告知其胃的“年龄”快60岁……
近年来，年轻人与疾病相关词条经常上热搜，引发大家的热议。
随着当代都市人工作压力的增加，越来越多“老年病”找上年轻人。特别是不规律的作息及饮食，导致“胃病”成为威胁年轻人身体健康的一大因素。
镇江名中医、中医院脾胃病科主任李伟新介绍，今年4月9日是第18个国际护胃日。自2006年起，每年的4月9日被国际自然医学和养生工程研究会及世界健康管理联盟定为“国际护胃日”，又称“国际养胃日”。
胃病在人群中发病率逐年增高，央视财经曾报道，我国胃病发生率高达85%，其中以慢性胃炎和消化性溃疡较为常见。生活节奏的加快，不少人过上了外卖“承包”一日三餐的生活，加上久坐、饮食喜好重口味等因素，胃病呈现年轻化趋势。
几大行为最伤胃，你中了几条？
吃得太麻太辣太烫。胃黏膜非常娇嫩，吃得太麻太辣会刺激胃黏膜，产生灼烧感；吃得太烫就会灼伤胃黏膜，造成胃黏膜损伤，继而引发胃炎。
吃饭没准点。胃是一个严格遵守“时间表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及时消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果没有食物中和，就会对胃黏膜造成损害。
饥饱不均。饥饿时，胃内的胃酸、蛋白酶无食物中和浓度较高，易造成黏膜的自我消化。暴饮暴食又易损害胃的自我保护机制，胃壁过多扩张，食物停留时间过长，都会促成胃损伤。
烟酒无度。烟雾会随着消化道进入胃，直接刺激胃黏膜，减少胃黏膜的前列腺素合成，刺激胃酸和蛋白酶的分泌，加重对黏膜的破坏，长此以往易形成胃溃疡等胃黏膜损伤疾患。长期或一次大量饮酒，会直接破坏胃黏膜屏障，引起胃黏膜充血、水肿、糜烂，甚至出血。
喜爱浓茶、咖啡。浓茶和咖啡都是中枢兴奋剂，能通过神经反射直接影响胃黏膜，导致胃黏膜充血、分泌功能失调、黏膜屏障破坏，促发胃炎、胃溃疡发生。
过度进食生冷食物。生冷的食物，如各种冷饮、生的蔬菜水果等，会带着寒气进入身体，最容易伤及脾胃。
易胡思乱想、发脾气。胃生病大多和人饮食不节制有关，脾生病则与人过度劳累有关（过劳忧思）。肝与脾胃互相影响，必须先养好肝才能解决脾胃的问题。
饮食不洁。饮食不洁易引起幽门螺杆菌感染，而幽门螺杆菌感染是胃和十二指肠溃疡的重要诱因之一。
养胃攻略
李伟新主任介绍，人的一生中都可能有过胃部不适，胃病必须“三分治七分养”。疾病不是突然而来，防患于未然很重要。我们应该提高养护意识，不仅是胃，整个身体都需要我们精心保养。以下养胃攻略很重要。
饮食要规律。每天要一日三餐，每天要定时定量，不能暴饮暴食。建议患者的食物以软、松、淡、温为主，而一些肠胃不好消化的食物要少吃，在晚上的时候，尽量不要吃夜宵，入睡前最好不要吃东西，以免引起肠胃不适。
减少胃部刺激。要戒烟戒酒，一些刺激胃部的食物和饮料，如咖啡、浓茶、碳酸性饮料以及油腻、辛辣等，都要减少食用或饮用。而一些豆奶、牛奶等寒性食物，患者也应该尽量少吃或餐后饮用。建议吃一些对养胃不错的食物，如面条、馒头以及米饭作为主食。
多吃水果蔬菜。蔬菜、水果是人体维生素不可或缺的来源，应该多食用。但食用水果尽量在常温下服用，脾胃虚寒者可蒸煮服用。益生菌有助于修复胃肠黏膜，提高维生素和矿物质的利用率，促使炎症和溃疡面的愈合，建议可以适当服用。
合理运动。饭后1小时左右可适当慢步行走，有促进胃肠蠕动、帮助消化的作用，但要注意适度适量，以免加重胃肠道负担，运动不便者可以饭后或睡前搓热双手，以肚脐眼为中心顺时针按摩60~90圈。
调节情绪。保持良好的情绪可帮助脾胃发挥正常消化吸收功能！喜怒忧思悲恐惊，各种过激或持久的不良情绪可影响脾胃功能，及时疏通，避免伤及脾胃！
避免药物刺激肠胃。一些药物，如治疗关节疼痛类药物及部分抗生素空腹服用可能刺激肠胃，不能超量，要适量服用，用药时间可尽量调整至饭后服用！
