疫情当前，“停课不停学”网课接踵而至。特殊时期，学习时间久了，眼睛难免会产生疲劳。
市中医院眼科主任高朝云，镇江市医学会中西医结合眼科分会副主任委员，中西医结合治疗各种眼科疾病经验丰富，科研成果获市级科技进步奖。他提醒，上好网课的同时，做到以下几点，护眼攻略在手，科学用好眼睛！
网课不能少，坐姿很重要。端正坐姿，提倡正确的用眼阅读姿势，注意遵循“一拳、一尺、一寸”原则，上网课或读书写字时，用眼距离一尺（33cm）；胸口距离桌子一拳；握笔手指距笔尖一寸。家长要根据电子屏幕的大小合理调整孩子的用眼距离，同时，屏幕要在双眼的正前方。
网课不要久，时间很重要。近距离阅读写字不宜超过40分钟，适当延长课间休息时间。远眺是非常好的眼睛放松方式，注意遵循“20-20-20”原则：每近距离阅读（上网课、读书、写字时）20分钟，眺望20英尺（6米外）远方至少20秒以上。最好向远方眺望，如果有条件尽量开窗眺望，给眼睛一个充分的放松。
屏幕不能小，大屏对眼好。能用电脑就不用平板，能用平板就不用手机。也可以把手机投屏到电视机或投影仪上，毕竟电视机或投影仪屏幕大，观看时距离也远一些。
亮度不能暗，开灯很关键。充足的光线下用眼。白天在阳台或窗边进行网课或阅读写字等，应充分利用自然光，可达到接近户外活动的效果。晚上使用电脑时，应使用适当的背景辅助光源，使室内光线充足，减少室内明暗差。夜间使用台灯时同时开房间大灯。
勤洗手、常通风，慎揉眼。疫情当前，一定要注意手部卫生，养成勤洗手的好习惯。避免用手直接接触眼睛，以免对眼睛造成伤害或者感染。
睡眠充足有保证，均衡饮食不可少。保证充分的睡眠时间，养成良好的作息习惯。保证均衡全面的饮食，建议多吃豆制品、鱼，多喝牛奶等，还应多吃富含维生素A、维生素B、维生素C、维生素E的食物。
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