本报讯（记者 溢真 通讯员 陈浩）10月13日是由世界卫生组织和国际防盲协会共同发起的世界视力日或称世界视觉日，世界视觉日是为了宣传保护视力的重要性。记者近日在采访中了解到，随着互联网、移动电子产品等广泛使用，近视、干眼症、视疲劳、白内障、黄斑变性等疾病的发病率逐年增高。“一老一小”人群的眼健康问题很突出，且眼睛疾病并不只在于眼睛，而关乎全身健康，眼健康更需重点关注。
“心灵窗户”受损，让中老年人受困
对于糖尿病视网膜病变、黄斑病变等困扰中老年人的眼底病。
医生表示，除了白内障外，目前临床上黄斑变性等眼底病和干眼症的病人越来越多。造成干眼的原因有很多，自然衰老、生活环境等都会导致眼睛干涩，但现在干眼发病率明显增加，特别是年轻人很多，这与大家工作压力大、生活节奏紧张，长期使用电子产品导致视疲劳等因素有关。
市中医院医生说，从中医角度来看，干眼症的发病与脏腑功能失调，影响气血津液的生成、输布有关。此外，还有中老年人群特别是慢性病患者高发的糖尿病视网膜病变、黄斑变性等眼底病，也需要重点关注，因为导致失明的风险很大。
近视，让孩子的眼睛蒙尘
不知从何时起，大家就发现：为何现在戴眼镜的孩子越来越多？据国家卫生健康委疾控局所发布的数据，我国近视人数也已超过6亿人，相当于我国有1/3的人口视力有所下降。随着电子产品的普及，近视眼的发生率越来越高。长时间地盯着屏幕，不光会出现用眼过度引起的眼疲劳问题，睫状肌一直处于收缩的状态，使得晶状体曲度增加，久而久之不能恢复成原状，就会造成近视。
近视能恢复正常吗？这一问题，我们首先要判别近视的类型，临床上的假性近视是指过度用眼使得睫状肌处于过度疲劳和痉挛状态，看远处物体时就会不太清楚。此时眼轴并没有发生任何改变，如果及早干预，适当地进行户外活动，以及注意用眼卫生，或许能让视力逐渐恢复。而若是已经近视了好长时间，眼轴过长，角膜和晶状体状态改变，无论按摩，放松或者运动饮食等方式，都无法达到可逆的状态。
发现近视，做好这些事控制视力度数
佩戴眼镜。这是保持视力的主要措施之一。如尽早到专业的眼科医院验光配镜的话，便能防止近视越来越严重的效果。
手术治疗。随着医疗技术的发展，现如今通过手术的方式也能够矫正近视，但是需要年满18岁。而手术的方法有多种，例如人工状植入术以及角膜屈光术，前者更加适合不愿戴眼镜的人群，而后者能够改变角膜表面形态，最终纠正屈光不正问题。但这种手术治疗也只是改变近视患者眼睛屈光状态，从而实现摘掉眼镜的目的，但并不能根治。
日常饮食，同样也能起到保护眼睛。比如蔬菜水果中含有丰富的维生素，矿物质微量元素，有助于更好地护眼，而鸡蛋瘦肉，鱼肉里面蛋白质更为丰富，同样能够起到促进眼睛健康的效果。要想保护视力，纠正不良用眼习惯，尤其是儿童或者青少年。若要看动画片什么的，尽量投到电视屏幕上看，保证充足的距离，使用平板等电子产品则一次性不宜超过15分钟。而手机屏幕太小，建议还是最好别接触。
当然，最有效且最简单的预防方式，就是保证充足的户外运动时间。研究表明：每天2小时或者每周10小时的户外活动，能够有效预防近视的发生。这是由于紫外线能够刺激视网膜分泌多巴胺，而多巴胺又能阻碍近视的发生。所以啊，若疫情有所好转，就不要继续宅在家里，还是多带着孩子出去看看风景，没坏处。
良好的视力“吃出来”
临床营养师建议，营养素是改善视力的“良药”。维生素C是一种能够减小氧气和光线对眼睛晶状体的伤害，减小白内障发生几率的营养素。通常，含有维生素C的食物包括西红柿、猕猴桃、柠檬等。
维生素A是一种与视力密切相关的营养素。富含维生素A的食物有鱼肝油、肝脏、禽蛋等以及菠菜、南瓜、青椒等。维生素E是一种具有抗氧化作用的营养素，起到保护眼睛的功效。含有维生素E的食物包括坚果类、海产品以及各类植物油等。钙同眼球的构成相关，缺钙的话则会造成近视眼。含有钙的食物包括豆类、奶类、蛋黄等。维生素B2又被叫做核黄素，是体内多种黄素梅的一种辅酶。如若缺乏它的话，会造成眼球结膜的视力模糊、充血以及畏光等症状。富含维生素B2的食物包括乳类、蛋类、豆类等。铬能够激活体内的胰岛素，使其发挥最大的功效。缺铬就会造成胰岛素在发挥作用的过程中受到阻碍，影响血糖调节的功能，增高血浆渗透压，增高眼球晶状体的渗透压，增大了屈光度，从而影响我们的视力，造成近视。通常，富含铬的食物包括麦麸、糙米、果仁等。缺锌可以影响视力，锌元素在眼内保护视力的正常。富含锌的食物主要包括肝、花生、杂粮、肉类等。在这一类营养素中，存在在眼睛的视网膜中的只有叶黄素以及玉米黄素，二者可以使蓝色光线得到吸收，防止视网膜遭到伤害。一般来说，富含玉米黄素以及叶黄素的食物分别包括玉米、橙子、芥蓝等以及洋葱、油菜、菠菜等。
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