本报讯（通讯员 陈浩）今年春节，最热门的拜年话是“虎虎生威”、如虎添“亿”等。而自古以来，人们常用“生龙活虎”“虎虎生威”等词表达期望拥有老虎般的力量和精神。但春节刚过，健康专业人员就提醒，有些“虎”性却可能让身体不堪重负。他们分析了几个虎年成语，带大家解析虎年的健康话题和误区。
虎背熊腰：或是脂肪囤积过多
这个词在古时常用于形容人身材魁梧健壮，发展到如今，则带有一点暗示肥胖的意味，后背、腰腹部囤积了大量脂肪，看起来虎背熊腰的。
腰腹部肥胖往往与内脏脂肪率高有关，不仅看起来不美观，还有健康方面的危害。首先，可能提高癌症风险，《英国癌症杂志》上的一篇研究表明，腹部肥胖和人体18个部位癌症发病率呈正相关。其次，可能加速大脑衰老，美国《神经病学》杂志刊登一项新研究称，大肚子型肥胖（腰臀比过高）易导致大脑萎缩，影响智力和认知。此外，还可能增加心血管疾病风险，腰围粗细与心血管疾病的发生率呈正比。
市中医院心血管科主任王刚副主任中医师认为，这类人群平时要注意少吃甜食、炸物、肥肉，多吃杂粮、果蔬等食物。同时，控制热量摄入，早餐占30%，午餐占40%，晚餐占30%。
狼吞虎咽：吃太快易伤身
狼吞虎咽是形容像狼虎一样吞咽东西，形容吃东西又猛又急的样子。吃饭太急，3个健康问题接踵而来。
容易发胖。日本冈山大学的研究发现，相同热量，吃饭速度快者比吃饭速度正常者发胖风险高4.4倍。一方面吃太快，饱的信息不能及时传达给大脑，就容易吃得过多；另一方面，快速进食会让体内血糖的升高速度增快，胰岛素分泌增多，多余的糖分被转化为脂肪存于体内，人就更容易发胖。
消化不良。吃饭速度过快，食物在口腔内的咀嚼、分解不够，在进入肠胃后，会增加肠胃消化负担，甚至积累在胃肠道内，时间长了就容易出现各种胃部疾病，如胃溃疡、胃炎等。
降低食物营养质量。吃饭过快，口腔咀嚼减少，会在一定程度上影响食物营养物质吸收，时间久了，可能出现营养不良，尤其是本身就有消化系统疾病、免疫力较低的人群。
对此，镇江市临床营养专委会委员、丹阳市人民医院临床营养科主任马淑芳硕士建议，早餐用时15~20分钟，中、晚餐用时30分钟左右。每一口饭咀嚼15次以上，老人每口最好咀嚼25~50次，更易消化和控制食欲。
龙争虎斗：让心情变得烦闷
两虎相斗，必无双全者，都会受伤。龙争虎斗，内外不和，心情不好，疾病也会跟着来。研究发现，目前与情绪有关的疾病已达200多种，如生气、愤怒等可以引起胃肠道血流量改变，导致消化不良，严重者可能导致消化性溃疡。不良情绪还会导致内分泌紊乱，体内激素失调，造成甲状腺结节、乳腺增生等疾病。
国家二级心理咨询师、我市心理学会副会长耿振美表示，遇到让自己产生愤怒或者烦恼的事情时，先不要冲动，给自己内心一段时间，例如可以默数10下，让情绪先平静下来，并去做一些自己喜欢的事情，如听音乐、骑自行车、唱歌等。另外，负面情绪最好适当宣泄出来，例如伤心时大哭一场。
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