本报讯（通讯员 陈浩）春节假期结束，正式上班的你是否会感到烦躁不安，很难进入到工作状态呢？这可能是“假期综合征”。“假期综合征”主要有哪些症状？我们又该如何克服，用最饱满的状态迎接假期后的学习和工作呢？医学界人士教大家甩掉“假期综合征”。
“春节综合征”有哪些症状？医学专家表示，原因和常见的症状主要有：第一，因春节期间睡眠不足而感觉到的昏沉感和全身乏力；第二、因为春节期间饮食不规律，饮食杂乱引起的肠胃不适，如腹胀腹泻等；第三，春节期间过多地摄入高热量食物、缺乏运动等导致身体肥胖，进而因肥胖产生的身体沉重感和情绪低落；第四，结束小长假，回到工作岗位，会因为工作的无序而造成的焦虑感。
如何应对“春节综合征”？首先要学会沟通倾诉，例如可以找好朋友倾诉自己的情绪，又或者静心调整一下心态；其次要调整饮食结构，做到饮食清淡和规律地进食，不能再像春节期间大鱼大肉、暴饮暴食；再则，调节睡眠，尽早入睡，入睡前一定不要再看手机等电子产品，可以闭目养神，做深呼吸助眠。除此之外，还可以增加一些舒缓的运动，如瑜伽、八段锦等，如果没有时间的话，我们做一下“经络拍打”，尤其是四肢的经络拍打。
