本报讯（记者 溢真 通讯员 陈浩）今天就到了二十四节气中的第二十三个节气，也是冬季的第五个节气——小寒。小寒正值“三九”前后，标志着一年中最冷时节的来临。民谚云：小寒胜大寒，小寒大寒、冻成一团。根据中国的气象资料，小寒是气温最低的节气，只有少数年份的大寒气温低于小寒。健康专家提醒，寒冷的天气特别容易伤阳气，因此需要注意养护阳气，预防因为寒凉之邪诱发的疾病。
养生有方法 滋补代茶饮
专家说：小寒养生有重点，补足肾阳是关键，小寒养生重在养肾。畏寒肢冷、腰膝酸软、下肢浮肿、面色苍白或黝黑、精神萎靡……这些都是肾阳不足的表现。今年还是寒湿之年，尤其要小心肾阳受损！
肾阳受损，心阳、肺阳也受损。寒邪伤心阳，如果肾阳也受损就会导致经络不通、易堵，心绞痛、心肌梗死等心脑血管疾病也容易发作。肾阳受损，肾阴、肾精都受损。肾阳受损，阴阳不平衡，肾阴会受损。寒邪继续入侵，最后会伤及肾精。肾精主要起到修复的作用，伤到肾精就伤到了人的根本，莫名的悲观、乏力、萎靡，甚至失眠通通找上门。
小寒养生茶：西洋参养阴生津，桑椹补血养阴。一片西洋参+三颗桑椹，每天泡上一杯，可以从小寒喝到立春，味道也不错。因此需要注意养护阳气，预防因为寒凉之邪诱发的疾病。
小寒前后育儿推拿
小寒风刀霜剑严相逼，孩子们很容易被风寒侵袭，导致感冒、咳嗽、发烧等疾病，肺是抵御外邪的第一道防线，因此加固肺部尤其重要。
保健穴位：肺俞穴。肺俞穴是肺脏注俞于后背的俞穴，背俞穴适用于治疗相应的脏腑病症及有关的组织器官病症，故肺俞穴是治疗肺脏疾病的要穴，除可用于治疗颈肩疼痛等局部病症外，还善于治疗肺系疾患如感冒、咳嗽、气喘等。取穴：肺俞穴在背部，当第3胸椎棘突下，旁开1.5寸。最推荐的方法是在肺俞穴艾灸，并贴上三九贴，也可以按揉或横搓3~5分钟。保健穴方需要在孩子身体阴阳相对平衡状态下操作，不平衡可先用调理穴方，可根据体质、年龄差异做加减。
防止冻疮准时来“报到”
小寒节气是“三九”中最冷的时间段，好多读者这个时候冻疮又准时来“报到”。特别是有些女孩子，长得俊俏，可是一双手儿伸出来，像细长的胡萝卜，又红又肿！民间常用生姜、雪水、冰块搓手，用辣椒水涂抹等方法来防治冻疮，促进手部血液流通，加速血液循环。中医师认为，这些方法仅能起一个预防冻疮的作用，并不能治疗冻疮。如果使用不当，还会导致冻疮的产生，可能还会引起皮肤溃烂。还有泡温水的方法可以锻炼血管的收缩和扩张功能，但只适用于冻疮形成前，减少发生概率，对已形成的冻疮是没有治疗功效的，甚至会加剧肿胀等症状。医生提醒，民间偏方防治冻疮不可乱用，防治冻疮还是要根据证型来针对性地预防治疗，比如膏方调理、中医外治等都能有助于冻疮的预防和治疗。
小寒滋补 食疗养肾
小寒因处隆冬，土气旺，肾气弱，宜减甘增苦，补心助肺，调理肾脏。在饮食上可多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、榛子、松子、葡萄干等，也可结合药膳进行调补。常用补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞、当归等；食补要根据阴阳气血的偏盛偏衰，结合食物之性来选择羊肉、狗肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、鳝鱼、甲鱼、鲅鱼和海虾等，其他食物如核桃仁、大枣、龙眼肉、芝麻、山药、莲子、百合、栗子等。以上食物均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效。
小寒养生经典食方：当归生姜羊肉汤。用料：当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、调料。制作：将羊肉洗净，切为碎块，加入当归、生姜、黄酒及调料，炖煮1~2小时，食肉喝汤。功效：温中补血、祛寒强身。
适当锻炼 注意保暖
小寒，在起居上一定要注意保暖。天气寒冷，则关节痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病都容易发病。保暖是第一要务，尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。对于老人家，则在保暖的同时还要注意通风，密切防范心脑血管疾病的发生。在这干冷的日子里，宜多进行户外的运动，如晨早的慢跑、跳绳、踢毽等。还要在精神上宜静神少虑、畅达乐观，不为琐事劳神，心态平和，增添乐趣。在此节气里，患心脏病和高血压病的人往往会病情加重，患“中风”者增多。中医认为，保暖工作一定要做好，尤其是老年人。
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