本报讯（记者 溢真 通讯员 陈浩）今天，开始进入二十四节气中的冬至，这也意味着一年中最冷的“数九寒天”即将开启，也就是大家常说的“进九”。这也是本年度最后一个节气养生机会，最好的进补时间是从“冬至”开始到“三九”结束，一共27天。
冬令进补 温补为主
自冬至日开始，进入中国传统上的“数九寒天”。市中医院治未病科医生介绍，中医认为，冬令进补应以温补为主，进补前，最好弄清楚自己是什么样的体质，再判断适合不适合。比如吃人参，气虚、阳虚的人，经常容易感冒、越累越睡不着，可以吃人参进补，以提高免疫力；阴虚的人要慎重，建议等到冬至以后再吃，且一半人参配一半西洋参。湿热体质的人，就不宜吃人参，否则“火上浇油”、容易发烧。千万不可以补得太多、太乱。没力气、打不起精神可以喝点鸡汤；头晕眼花、脸色黄可以喝点当归生姜牛肉汤；口干咽燥、神烦气粗或高血压等病人，可以喝点鸭汤，最好和木耳、蘑菇一起炖。
怕冷的市民，如果想提高人体的抗寒能力，可以在洗脚水里放入几片姜，或者在早上起来以后喝杯姜糖水。如果进补后口干上火，不要马上吃菊花茶、板蓝根这些清热药，否则前功尽弃。可喝淡盐水，或吃火龙果、雪梨和白菜、西洋菜，既不解药，又可降火。
身体几个部位最易受寒
进入“冬至”节气，天气寒凉，人们身体的几个部位很容易受寒。头部：出门戴帽子。入冬后，如果头部没有及时保暖，吹冷风后会头痛、头胀。受到冷风刺激后头部血管收缩，会产生明显的头痛头晕症状。颈肩部：围巾不能少。颈肩部受寒，肌肉收缩会影响局部的血液循环，从而引起颈肩部肌肉僵硬、疼痛，严重的甚至会诱发眩晕。腰腹部：马甲穿起来。久坐、患有腰肌劳损的人群以及老年人的腰部容易感到不适。
另外，随着年龄的增长，胃肠功能也会下降，建议在大衣或羽绒服内加一件马甲，既护胃又护腰背。膝关节：可佩戴护膝。膝盖是下半身容易受凉的部位。对于膝盖不好的人群，建议佩戴保暖护膝，如果晚上戴护膝建议戴宽松一点的。足部：用中药泡脚。俗话说，寒从脚起。足部一旦受凉，尤其对于女性而言，易导致痛经、盆腔炎的加重及反复发作。专家建议，每天用45摄氏度左右的温热水，泡脚20~30分钟，至身体微微出汗同时按摩和刺激双脚穴位，促进血液循环。需注意的是，孕妇、小孩以及糖尿病等人群不适合泡脚。
冬至养生有诀窍
自冬至起，白昼一天比一天长，天地阳气开始生发渐强，在“一阳始生”的寒冷时刻，市人民医院中医科主任王春提醒，保护好阳气与肾精。冬至养生，要“藏”阳气。冬季应顺应天时，注意养藏，安静休养，不宜剧烈运动、大量出汗。
膏方调治，补肾效果更全面
膏方调补肾病的适应病证主要有慢性肾炎、反复发作的尿路感染、早期慢性肾功能不全、糖尿病肾病、肾脏肿瘤术后，凡病情稳定，检测指标正常或稳定，尚需服中药调治者；常有小便频数，甚则失禁，经各项检查未发现异常，属肾虚膀胱失约者；无明显器质性疾病，常觉体力不支，不能胜任工作，表现为亚健康状态者；有明显的肾虚证候，如腰膝酸软、头昏目眩、性功能减退、阳痿、早泄、月经不调、早衰、畏寒怕冷、脱发或须发早白者；儿童生长发育不良，有遗尿者；部分中老年人虽无明显器质性或功能性疾病，为强健身体，减少疾病的发生，也可用膏方平补调理。
心血管疾病人群须当心
冬至过后，又将进入一年中心梗的高发季，虽然最近气候比较温暖，但一旦大幅降温，对于本身有高血压、心脑血管疾病的患者来说，必将是一场考验。对此，我市中医专家提醒，一年中，急性心梗的发病高峰主要是两个季节，一个是气温特别高的时节，另一个则是冬至后寒冷降临时。
眼下，急性心梗的高危人群一定要提高警惕：一类是60岁以上的老年人，第二类是高血压患者，第三类是明确的冠心病、卒中患者，第四类则是潜在人群，比如肥胖、高血脂、糖尿病患者等。之所以气温变化容易引发心血管疾病的急性发作，人体的调节机制比较差，交感神经和迷走神经的张力比较低，就会诱发疾病的发作。
三类人群不宜多喝鸡汤
进入冬至，丹阳人素来有“一九一只鸡”的风俗。就是从冬至算起，每进“一九”喝一次鸡汤。而中医治未病专家提醒，老母鸡汤虽然有补益功效，但不是什么人都适合喝，否则只会适得其反，补身不成反伤身。一般来说，脾胃虚弱、痰湿和湿热体质的人群都不宜喝老母鸡汤进补。老母鸡汤属于比较厚腻的滋补食疗汤品，脾胃运化功能较差的人不但不能充分吸收其中的有益物质，反而会给脾胃带来负担。
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