本报讯（记者 唐菀滢 通讯员 尹璐） “十一”黄金周过去，又调回紧张的工作模式或学习状态，不少人提不起精神，上班的工作效率低。一些心理脆弱或身心过度疲劳者还可能出现不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。
丹阳市精防院副院长、精神卫生专科医生谭国华表示，平时在高度紧张状态下工作的人而言，整整几天不用上班，反而容易出现失落、焦躁不安、抑郁等不良情绪反应。从心理学角度上讲，一下子从高度紧张的状态中停下来，原来那种适应紧张节奏的心理模式便会突然失去对象物，这时，平日总在超时工作、觉得没有个人时间的人们，面对宽松的环境反而感到不适应。
对此，专家建议节后上班后尽量安排一些计划性、交流性质的工作，这样比较容易调整缓冲。生活上，要尽快恢复原来的规律，首要就是确保睡眠规律性，睡前不要让大脑高度兴奋，可用音乐等手段静心，每晚坚持热水泡脚5~10分钟。不能吃太饱，并以清淡为主，多吃维生素含量高的食物。另外，可以进行运动量相对大的运动，比如快跑、打球，帮助自身消耗一些体能，重新获得元气。
网友评论