秋分养心：登高望远防悲秋

本报讯（记者 唐菀滢 通讯员 尹璐）节气早已进入秋分。江苏大学精神病学临床教师、精神科硕士、丹阳市第四人民医院副主任医师常宪鲁介绍，秋分是一个阴阳平和节气，按中医讲，应顺应自然，注意调和阴阳，达到相互平衡的状态。从五行上来说，秋季属于金，金对应肺，肺主气司呼吸，在志为忧，因此秋季容易出现情志上的思虑、悲恐。秋天经常看到树木落叶，花草凋零的场景，出现忧思、伤怀的情志。此时，宜适当户外互动，改善心情，提高肾上腺素和多巴胺，使心情愉悦，调节情志。要学会精神放松，要保持宽容、乐观、舒畅，忌郁怒等，预防悲秋。

从中医上讲，秋天人体的精气都处于收敛内养的阶段，所以运动量不宜过大，切勿大汗淋漓，以防出汗过多造成阳气损耗，可以选择一些轻松平缓的运动，比如慢跑、太极、快走、瑜伽等，保持适时有度、循序渐进。这个季节，登高是一个很好的运动，通过登高望远，一来锻炼身体，二来可以舒畅情志，从古至今为历代所推荐。最后，给市民推荐一款食疗方：百合莲子羹：百合、莲子加水炖开后，加入适当的冰糖，适用于阴虚火旺、心神不安，对于失眠及情志不畅的人，可以起到安神理气舒肝的作用。