积极应对学生开学焦虑

本报讯（记者 唐菀滢 通讯员 尹璐）开学了，由于疫情原因，在刚过去的暑假里，不少孩子长期地“宅”在家、电子产品的过度使用、不规律的作息……这些都可能是“开学综合征”的诱因。丹阳市心理救助与咨询中心赵平平老师介绍，“开学综合征”在生理上表现为失眠、嗜睡、头晕、腹痛、易疲倦、食欲不振等。在心理上则表现为记忆力下降、理解能力减退、厌学、焦虑、情绪不稳定等。

正确应对“开学综合征”，赵平平老师建议：

家校联合，帮助孩子调整作息。暑假时，许多孩子常常看电视或上网到很晚，早上又不按时起床。父母应在开学这段时间督促孩子，与孩子一起尽早调整家庭作息时间，按照上学时间正常就寝、起床、饮食，保证孩子开学有旺盛的精力。

张弛有度，制定合理的学习计划。经过漫长的暑假，很多同学开学之后，总感觉有很多事情要做却又不知从何做起。在刚开学那几天，学生制定合理的学习计划很重要，这能够让学生们快速融入新学期的课程，并且尽快找到新学期的状态。

提升自觉，培养孩子自我评价体系。在家长监督的同时，可以培养孩子自我评价体系，“比如让孩子在每节课后给自己打分、写评语，反省自己的学习效果”。长此以往，孩子自觉性便能够得到培养，学习效果可以得到改善。