克服焦虑，轻松迎开学

本报讯（记者 唐菀滢 通讯员 尹璐）开学前一部分学生会出现焦虑情绪，疫情的出现更会加重一些学生的不安。丹阳市心理救助与咨询中心赵平平老师认为，良好的心理素质也是每个学生适应社会所必备的能力之一。开学前，不妨为自己的心理充电。

赵平平老师介绍，对于开学，一些学生会产生焦虑，特别是即将升入初一、高一、大一的新生以及追求完美的学生，更容易出现情绪低落、心慌意乱、无故发脾气、浑身疲劳、注意力不集中、记忆力减退、失眠等，有的还有头痛、胃痛等躯体不适症状。出现这些症状的原因很多，如担心新环境不适应、新目标难以实现、人际交往困难。一些心理素质差、适应能力较差的学生、在学校经常受到老师批评的学生、学习成绩不好的学生、对新环境不能很快适应的学生，在某些学科或技能上受过挫折的经历，都可能会引发“开学恐惧症”。

要缓解开学恐惧、焦虑，作为家长，应该帮助孩子树立积极乐观的生活态度，跟孩子谈谈有关学校和新学期的学习内容，多说一些欣赏和鼓励的话语，安排一些富有挑战性的运动、拓展等活动，以此提升自我认知能力、生存能力、社会适应能力、学习工作能力、人际交往能力、情绪调节能力等，以增添信心。临近开学，还要及早帮助孩子拨正生物钟。对开学焦虑症状比较严重的孩子，家长应求助心理医生，为孩子进行心理疏导，轻轻松松迎开学。