有很多家长都听说过：晚上9点～11点，是人体生长发育激素分泌的时候，如果宝宝睡得太晚，就会错过生长发育激素分泌，从而导致长不高等发育问题……在我市妇幼保健院（丹阳市人民医院东院），也经常看到很多家长前来咨询，都非常担心宝宝睡得太晚，影响发育……
晚睡会错过生长激素分泌、影响发育吗？
儿科医生先给大家送上一颗“定心丸”——“晚睡会错过生长激素分泌的高峰期”这种说法虽然传播很广，但其实是没有道理的。首先，并没有一个固定的入睡时间可以被定义为晚睡。我们通常认为的晚睡，只是一个相对的概念，需综合考虑宝宝年龄及白天作息安排。
通常来说，对于不同年龄段的婴幼儿，夜间的就寝时间集中在这几个时间段：周岁以内的宝宝常见于18:30～20:30之间；1～2岁的孩子常见于19:30～21:00之间；2～3岁的孩子常见于20:00～21:30之间。如果宝宝晚上睡着的时间，晚于他所处月龄的常见时间段，我们就会认为孩子属于晚睡了。其次，生长激素也不是在某个固定时间才分泌的。生长激素会在全天24小时之内，呈周期性脉冲式分泌，脉冲式分泌就是说：它会在短时间增加，然后又恢复到正常的分泌水平。而大量证据表明，它的分泌高峰期，与深睡眠阶段紧密相关。深睡眠会在我们成功入睡后开始出现，科研人员通过脑电波的强度来评估是否处于深睡眠。不仅如此，研究还发现：深睡眠持续的时间越长，获得生长激素分泌量就越多。
研究证据也进一步证明了：生长激素分泌的高峰期与钟表时刻无关——当参加实验人员的就寝时间被提前或者延后3小时，他们生长激素分泌的高峰期出现的时间也会相应地提前或者延后3小时。总而言之，生长激素的分泌时间和强度，都跟入睡时间没有密切联系，晚睡本身也不会影响生长激素的分泌。家长也就不必过度担心晚睡影响生长发育，只要宝宝睡得好，即便比别人家孩子睡得晚，那么他体内的生长激素也只是比别人晚一点开始分泌而已。
怎么知道宝宝睡得好不好？
我们所有的睡眠安排都是为了让宝宝获得一个良好的睡眠质量。判断睡眠质量是否良好的三个条件是：睡眠时长、睡眠连续性以及白天的情绪状态。
睡眠时长。医生介绍，随着宝宝们的长大，他们白天小睡的需求不断减少，但是夜间睡眠时长，则一直处于一个比较稳定的区间，大约10～11小时。夜间睡眠不足的宝宝，更容易出现长期整体睡眠量偏少的现象。特别是对于睡得晚的宝宝来说，家长们需要留意的是：宝宝是否存在“晚睡早起”的情况。如果你家宝宝晚睡早起，加上白天小睡的时间，整体睡眠量也明显偏少，那么继续放任宝宝晚睡，就是不健康的。
睡眠的连续性。如果宝宝晚上夜醒次数多，而且夜醒的时候，再次入睡也很困难，比如需要奶很久，抱很久，甚至奶不睡，落地醒，那么宝宝夜里睡眠连续是会被影响的。不过各位爸妈需要明白，连续的睡眠不等于孩子在睡觉过程中，一动不动。宝宝进入睡眠以后，会周期性地出现各种动静，比如翻身、哼唧、拳打脚踢，看起来睡得不踏实，这是正常的。同时宝宝在一整晚的睡眠中，也会经历五六次周期转换过程中的短暂清醒，这也是无法避免的，只要宝宝能够顺利地再次入睡，就是没问题的。
白天的情绪状态。虽然每个孩子的睡眠需求存在个体的差异，但是只要宝宝存在睡眠缺失的情况，他们白天的情绪状态就会受到影响。当宝宝表现出比以前更黏人、易怒、爱哭闹，玩耍的时候注意力不集中，尤其到了每天黄昏的时候会变得特别难以安抚，就说明宝宝的睡眠质量是有问题的。
（朱笑婕）
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