本报讯（记者 唐菀滢 通讯员 尹璐）8月8日是全民健身日，随着生活质量的不断提高，运动逐渐成为一种生活习惯和生活方式。丹阳市心理救助与咨询中心赵平平老师介绍说，科学运动不仅可以预防疾病，还能愉悦身心，促进健康。
有研究表明，运动可以对个体的心理健康产生直接的积极影响，无论进行哪种类型的运动，都能显著改善抑郁、压力大等精神心理问题。同时，体育锻炼除了改善人们的身体健康状况，对大脑健康也有特定的积极影响，是预防和对抗神经退行性疾病的有效策略。赵平平老师表示，通过运动来促进和改善心理状态，这在医学领域被称为“运动疗法”。无论哪种运动形式，只要开始做，都能使大家身心获益，大家可以根据自己的情况，选择自己感兴趣的、方便开始的进行。比如，跳绳一方面能增加人身体的协调性，另一方面跳绳过程中，头部需要上下快速移动，能有效加强前庭功能。这些都能使人产生良好的心理感受，提高自信心。
研究证明，人在跑步时大脑会大量分泌内啡肽，也被称为“快乐激素”或者“年轻激素”，它能使人产生欢乐、愉快、满足的感觉，可以帮助人排遣压力和抑郁。此外，游泳、自行车骑行、篮球、排球以及乒乓球等运动也有不错的效果。但通过运动疗法来调节情绪、改善心理状态，一定要因人而异，和专业人员一起选择适合自己的方式，在运动中发现美好，快乐心情。
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