教你几招，安慰到别人心坎里

本报讯（记者 唐菀滢 通讯员 尹璐）经常有读者提问：我看到朋友或者家人难过，会下意识心疼，但却不知道怎么安慰他们。我很想帮忙，有什么好的建议吗？怎么安慰痛苦中的朋友呢？下面心理医生给大家分享几条小方法，生活中遇到需要你给予安慰的情况时，不妨一试。

带着爱和耐心去倾听。当你的家人、朋友或者任何一个你在乎的人，来找你倾诉心中的忧愁和苦闷的时候，学会倾听，不急于给建议，不评判。给予对方充分的表达自由，允许对方表达他们在那个当下的感受和情绪。

适当运用肢体语言。如果你和对方的关系比较好，并且对方不抗拒的情况下，可以拍拍对方的肩膀，或者给对方一个拥抱。很多时候，非语言的表达比语言更能传递温暖和力量。

理解、回应对方的需求。这意味着你需要用眼睛去看对方作为一个人本身，所呈现在你面前的状态。用心和身体去感受对方没有表达出来，但被你自己接收和感受到的一切。

不要勉为其难地安慰别人。当你自己内心疲惫，或是失去宁静，带着你自己的情绪的时候，请不要勉为其难地去安慰其他人。

无声的陪伴，也是很好的治愈方式。当对方情绪低落，没有表达的欲望的时候，你只需要安静地陪伴就好，不需要去勉强对方向你倾诉，也不需要刻意制造话题。陪着这个人，让情绪自然地发生、流逝，就是最好的安慰。

发自内心地表达自己。用你最真诚的那一面去表达你自己，想要让安慰“走心”，你的表达必须是真正发自内心的。