大暑最热时养生有门道

本报讯（记者 姜康）昨日我们迎来大暑节气，此时节天气炎热，暑湿之气容易乘虚而入，心气易于亏耗，特别是老人、儿童、体虚气弱的人群，还易发生中暑。所以，此时做好养生及防暑降温工作尤为重要。

云阳人民医院中医内科主任医师马朝斌表示，大暑节气养生要注意防暑，避免长时间在烈日下劳作，老人及体质虚弱者，避免在正午烈日下出门。同时，空调房间设置温度与室外温度相差不要超过10摄氏度，避免感冒，长时间开空调后还要注意通风。“大暑时节防暑降温是关键，市民应保证充足的睡眠，可以适量饮用盐开水、绿豆汤、酸梅汤等清凉饮料帮助消暑，也可以多吃些苦味蔬菜瓜果清热养心。”马朝斌告诉记者，饮食上可适当吃一点鸭肉、鸽肉、瘦猪肉这些蛋白质丰富的肉类。可多吃含水分比较多的瓜果，比如西瓜、西红柿、黄瓜、甜瓜等。

马朝斌表示，进入大暑后，特别是患有心脑血管疾病的患者，要注意劳逸结合，千万不要熬夜，养成午睡的好习惯，早晚在温度比较低、身体允许的情况下，可以适当运动。“中医讲究夏三月夜卧早起，就是讲夏季养生，早睡早起。早晚活动，适当晒晒太阳，对我们的身体有很大的帮助。”马朝斌提醒广大市民在运动过后勤换衣服，还要准备毛巾把汗液擦去，防止风寒湿邪透过毛孔深入到肌体。