本报讯（记者 唐菀滢 通讯员 尹璐）老人长期睡不好，会使人情绪低落、头痛、体重增加、反应迟缓、健忘、肠胃出问题等，甚至可能增加患糖尿病、心脏病、癌症和死亡的风险。
优质睡眠则是入睡快；不易惊醒；睡梦不清晰，醒来容易忘；最关键是第二天不疲劳、不打瞌睡。江苏大学精神病学临床教师、精神科硕士、丹阳市第四人民医院副主任医师常宪鲁介绍，很多老人的睡眠为片段睡眠，这种睡眠要不得。
老人觉得“人老觉少”很正常，但其实健康老人也是需要8小时睡眠的，觉少是衰老的表现。因为一晚只睡5~6小时，就会白天一来瞌睡就去睡，一瞌睡就是20分钟甚至2小时，结果就是持续打破睡眠生理节律——晚上睡觉总是醒，或者很早就醒了再也睡不着。老人要舍得压缩睡眠时间，提高睡眠效率，回归正常生理节律，连续睡4小时也比断断续续睡6小时好。如果睡眠调节能力下降了，建议白天多运动；如果瞌睡来了，做点别的事情转移注意力，撑过去，能不睡就不睡。
