考后家庭正确面对“心”考验

本报讯（记者 唐菀滢 通讯员 尹璐）2021年高考终于落下帷幕。其实，高考后每个考生都在经历心理上的变化……有的尽情放松和玩耍，有的深陷自责和迷茫。考后怎样调节情绪？丹阳市心理救助与咨询中心赵平平老师近日就考试后的心理调节作了分享。

心理专家说，考生的压力有一部分来自家长。家长的言语以及行为上的暗示会给孩子带来无形的压力。赵平平建议，高考结束考生家长如果内心紧张、不知所措，不如试试少说多做，话说太多会引起孩子紧张，不如当个好演员，先让自己平静下来，然后尽量以平常心对待孩子的情绪波动。监督好孩子的饮食及作息规律，一起到户外散散步，达到身心平衡。考生可以和父母、老师或知心朋友聊一聊，或者来个放松之旅。

从过度紧绷的考前状态，一下来到考后的无所事事，很多考生都会经历这样的落差。习惯了学校高强度的学习，忽然没有了目标，让他们茫然无措，找不到前进的方向。如果迷茫的心态持续下去，对进入大学的学习和生活都会产生负面的影响。考生适量地运动也可以舒缓压力，让身心得到休息。选择喜欢的运动方式，篮球、足球、乒乓球、游泳等等，让汗水流出多余的压力吧。如果考后孩子出现异常反应，如意志消沉、总发呆、情绪低落、暴躁等，家长和老师应引起重视并及时带孩子看心理医生，不要讳疾忌医，更不要把原因都归于高考。