迎来中高考，减压助上阵

本报讯（记者 唐菀滢 通讯员 尹璐）中高考迎来了倒计时,孩子压力太大失眠怎么办？如何舒缓压力？……近日记者邀请了丹阳市第四人民医院副主任医师丁伟花，跟大家聊聊备考期间的减压事项。

每年到了六七月份，各类考试接踵而至，其中以中高考最为紧张。不少孩子出现头痛、失眠、心慌、出冷汗、睡眠质量下降等症状，还有的孩子出现记忆力、注意力减退等情况。其中最为多见的是睡眠问题。孩子入睡困难，早醒后彻夜难寐，从而影响第二天的学习。丁伟花表示，出现这些问题与现在孩子学业负担重、心理压力大有关，加之中高考是人生中比较重要的节点，家长的过度紧张也会影响孩子的情绪。丁伟花建议：及时对孩子进行心理疏导。越是紧张烦恼，越容易发脾气、焦虑，家长要及时和孩子交流谈心。到了最后一个月，成绩的好坏一方面取决于以往的学习和积累，更主要取决于心理的调节，放松心情，减轻压力反而能轻装上阵，超常发挥。父母更不要让自己紧张的情绪影响孩子，要积极营造轻松的家庭氛围。运动是减轻压力最好的方法，考前体育运动时间最好在上午进行，避免睡前太过兴奋。建议选择慢跑、跳绳，缓解紧张情绪。

考前一周，就要开始留意培养好的睡眠习惯。可以每天晚上用热水泡脚，睡前喝一杯热牛奶，促进睡眠。适当提早上床，过早上床睡不着反而会引起紧张情绪。如果失眠较为严重，可根据医生的推荐选择短效安眠药。