本报讯（记者 高静 帅莹） “麦穗初齐稚子娇，桑叶正肥蚕食饱。”《中国天文年历》显示，北京时间5月21日3时37分迎来“小满”节气。此时节，麦风轻，新蝉鸣，梅雨细，小荷翻，是收获的前奏。
“小满”在江南往往还指江河湖及秧田之水应满，否则预示天气干旱少雨，“小满不满，干断田坎”，必将影响收成。
“小满”有时也被喻为“不多不少”或“刚刚好”，用于阐发人生哲理。中国有“月盈则亏，水满则溢”“满招损，谦受益”的古训，所以，“最好人生是小满，花未全开月未圆”，成了某种生活智慧或人生态度。
丹阳市中医院脾胃病科主治中医师张利表示，近段时间，门诊中胃肠道疾病患者明显增多，“因为现在这个季节，天气忽冷忽热，市民稍不注意，就会受凉，从而影响脾胃健康。”此外，她还提出，现在虽还没有真正入夏，但温度已经升高，同时伴有湿度大的特点，容易使人胸闷心烦易怒、坐卧不安，这些也可能会引起消化道症状。
小满节气该如何养身？张医生提醒，应当从饮食、运动、睡眠、心情等多方面入手，及早注重“未病先防”，从而达到养生的目的。
“就饮食而言，由于天气慢慢热了起来，市民贪凉，容易摄入过多的低温食品，这是不可取的。”张医生说道，冷饮之类的食物要少吃，而常温的瓜果可以吃，但是也要适可而止，注意控制量；油腻的油炸类食物不要多吃；另外，市民一定要吃新鲜的食物，“现在气温比较高，隔夜的东西可能会出现变质的情况。”她建议，在小满节气，市民在煮粥时可以放薏仁、莲子，清热祛湿。
而在运动方面，张医生表示，市民可以选择比较温和的锻炼方式，让身上微微出汗，尽量避免剧烈运动、大汗淋漓，“快走、慢跑、打太极拳、武术等都是不错的选择，锻炼时间不宜过长，出汗后需要及时补充水分。”此外，她还告诉记者，因为现在早晚温差比较大，早晨有些偏凉，市民不要太早出门运动，可以换成傍晚时间进行锻炼。
对于睡眠，张医生提出，从中医养生的角度来讲，春夏养阳，秋冬养阴，小满节气正处于夏季，需要顺应阳消阴长的规律，夜卧早起，“也就是说，晚上可以适当稍微迟一点睡，早上则早一些起床，因为如今天亮得比较早，黑得比较晚，顺应这样的状态，早起晚睡，但是注意不要熬夜，保证睡眠时间，保障睡眠质量，以保持精力充沛。”
最后则是要保持情绪的稳定。张医师解释道，小满节气，天气渐渐变热，人的心火偏旺，容易发火，但是急躁易怒会伤肝，从而引起肝郁化火，损伤阳气，因而市民一定要保持情绪的舒畅，提升免疫力。
