本报讯（记者 溢真 通讯员 明文）今年4月25日至5月1日，是全国第19个《职业病防治法》宣传周，此次宣传活动的主题是“共创健康中国共享职业健康”。为深入宣传贯彻《职业病防治法》，本报推出有关职业病防治的科普知识，希望能够通过我们的宣传，促进用人单位落实职业病防治主体责任，保障广大劳动者职业健康权益。
健康专家提醒，随着时代的发展，由工作引起的健康问题越来越受到关注，除了纳入《职业病分类和目录》的职业病，一些与工作相关的常见疾病也被称为广义上的“职业病”，我们也要提高警惕，注意防范。
职业病共十大类、132种疾病
职业病是指企业、事业单位和个体经济组织等用人单位的劳动者在职业活动中，因接触粉尘、放射性物质和其他有毒、有害物质等因素而引起的疾病。根据2013年12月30日修订的《职业病分类和目录》，它包括十大类、132种职业病，分别是：
1.尘肺。有硅肺、煤工尘肺等。
2.职业性放射病。有外照射急性放射病、外照射亚急性放射病、外照射慢性放射病、内照射放射病等。
3.职业中毒。有铅及其化合物中毒、汞及其化合物中毒等。
4.物理因素职业病。有中暑、减压病等。
5.生物因素所致职业病。有炭疽、森林脑炎等。
6.职业性皮肤病。有接触性皮炎、光敏性皮炎等。
7.职业性眼病。有化学性眼部烧伤、电光性眼炎等。
8.职业性耳鼻喉疾病。有噪声聋、铬鼻病。
9.职业性肿瘤。有石棉所致肺癌、间皮癌，联苯胺所致膀胱癌等。
10.其他职业病。有职业性哮喘、金属烟热等。
体检中七大现代“职业病”最常见
上述职业病是法律意义上的职业病，可以按法定职业病规定的程序进行诊断、鉴定、赔偿。而我们生活中有一些常见病，如体重超标、脂肪肝、颈椎病等，虽然不是法定职业病，但职业伤害同样不小。
健康专家介绍，以前上班族的高发“职业病”主要有高血脂、痔疮、女性乳腺和子宫肌瘤等问题，随着现代科学技术的进步以及生活方式的改变，高发“职业病”主要有7个：
过劳肥。职场白领压力大、久坐不动、缺乏运动、饮食不规律、熬夜等，都是造成“过劳肥”的原因。
三高。有意思的是，普通上班族血脂高最常见，而当领导的血压高较多。值得注意的是，血脂高目前是大问题，不仅上班族，连小孩都出现血脂高情况，主要还是饮食不当。
颈椎病。这已是职场流行病。数字化的今天，上班族不得不每天对着电脑，一坐一整天，导致腰酸背疼，尤其是一些特殊行业的职业病，如长期伏案工作者，多半脊椎变形、腰肌劳损。
眼部睫状体痉挛。现代人办公离不开电脑和手机，长时间使用电子产品，眼睛得不到休息，会使睫状体长期处于痉挛状态。
甲状腺结节。体检数据显示，有30%的人群有甲状腺问题。
男性消化系统问题。抽烟喝酒、熬夜、吃夜宵、吃外卖等，容易造成胃痛等情况。
女性乳腺问题。长期工作压力大、饮食不当、作息紊乱，诱发乳腺疾病如小叶增生、乳腺瘤等概率会大大提高。
防范现代“职业病”，生活方式要正确
如何解决白领“职业病”？生活方式一定要正确。医生从饮食、运动以及情绪调节等方面给大家一些建议。
首先是饮食方面，戒烟限酒，低盐少油。值得提醒的是，早餐一定要吃，而且要吃好，不吃早餐容易得脂肪肝。
上班族时间紧张，很多人吃饭也属于争分夺秒的状态，但这样会大大加重肠胃的负担，因此吃饭时要做到细嚼慢咽。此外马上夏天要到了，冷饮要少吃，尤其是在生理期的女性。
运动方面，医生只做了一个提醒，那就是一定要坚持。很多人喜欢一个星期去健身房做一两次高强度的运动，认为运动量就够了，其实效果并不好。
医生建议一个星期至少有5天的运动量，慢跑、游泳等一定要坚持半小时以上，运动以微微出汗最佳。不过湿气重的人，可以多做些运动增加出汗量。照镜子，如果自己舌苔厚、白，就多做运动吧。
医生强调，情绪调整对防范现代“职业病”极为重要，心情抑郁会造成多种疾病的发生，因此职场上一定要学会自我减压。比如利用工作间隙闭目养神，听听音乐调节情绪，放下手头的事喝杯提神醒脑的茶，休息时和朋友逛逛街、KTV嗨一下，周末还可以去踏青旅行，这些都会让你倍感愉快、心情轻松，从而以更好更健康的状态投入工作。
