“睡眠日”快到了，你的睡眠还好吗？

本报讯（记者 裕隆 通讯员 顾红详）今年3月21日世界睡眠日，充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。当前，人们由于生活不规律、疾病影响等多方面原因，饱受各种睡眠障碍的困扰，镇江名中医、中医院治未病科主任王福林指出，进入春季，调整好睡眠，对春季养生极为重要。

注意饮食，保持好心情

不良的饮食习惯是现代人的通病，很多人三餐不规律，过饱、过饥等都会造成脾胃功能受损。《黄帝内经》中说道“胃不和则卧不安”，如果饮食不当，脾胃功能失调会影响到我们的睡眠。王福林建议，人们在饮食上要以清淡为主，忌辛辣烟酒刺激性食物，保护好脾胃，才能改善睡眠质量。

此外，春天是生长的季节，阳气初生，万物生长发育，在中医“五行”中属木，与人的肝、胆最为密切，故春天养生重在养肝。肝是喜欢疏泄、讨厌抑郁的，生气发怒会影响肝的疏泄，导致脏腑机能紊乱、气血淤滞不畅或气血上涌、疾病丛生，“怒伤肝”就是这个道理。因此，春季养生尤为注重精神调理，保持心胸开阔，情绪乐观，以使肝气顺达，气血调畅，神宁寐安。

适当运动，舒展筋骨

春暖花开之时，正好可以重新补充身体的阳气。每天适当地运动，有助于睡眠。王福林建议，人们可以在春季进行适当的运动，如踏青、放风筝等户外活动与散步、慢跑、体操、太极拳等体育活动，在舒展筋骨、放松形体的同时，可以通过与自然亲密接触，有利于促进全身的气血循环，还可借此舒缓情绪，同时养成好的睡眠习惯。在这个过程中，享受生活，感受自然的美好，放松紧张的身心。这些都能使人肝气疏泄，促进气机运行，有利于睡眠。