春节假期后，如何消除“节后综合征”？

本报讯（记者 姜康）春节假期已经结束，大家陆续重返职场。但在假期后，一些人会出现无法进入工作状态、身体疲惫、工作效率低等现象，这就是“节后综合征”。如何尽快消除“节后综合征”，迅速进入到正常的工作、生活状态？为此，记者近日来到市云阳人民医院，请医生支招。

19日，家住华南的刘女士告诉记者，春节七天假期，她走亲访友参加了很多聚会，就是各种吃喝玩乐，晚上也很晚才休息，生活极不规律。“从昨天下午开始我就感觉提不起精神，今天工作效率也不高，疲惫，胃口也不好，还有点失落和焦躁。”刘女士说，她的状态有些难以调整到正常的“工作模式”。

对此，云阳人民医院内科主任医师蔡楠表示，这种情况属于正常现象，假期中，人们在长时间高强度、高压力工作生活后，过度透支了“自我放松”的机会，重新开工后就出现了不适应的状态。假期人们的身心处于放松舒适的状态，假期结束则意味着又要开始进入理性或是紧张的工作状态，松弛下来的“弦”一时无法适应，就会产生种种不适症状。“对于这种情况，市民不必过于担心，可以通过制定工作时间表，让工作在自己的掌控之中；通过户外运动、与朋友聊天等进行解压；还可以通过听听舒缓、悠扬的音乐，泡个热水澡来缓解自己紧张的情绪。”蔡医生表示，每个人都有自我调节的能力，慢慢重新适应一段时间后一般就能调整到位。

此外，蔡医生还告诉记者，春节期间，市民常常会暴饮暴食，假期过后，很多人容易患上肠胃炎、胆囊炎、胰腺炎等疾病，出现肠胃不适、腹泻、咽喉疼痛等症状。“我们发现这些疾病都有一个共性的特点——与高脂饮食有关，即脂肪摄入过多，带来消化道负担加重，消化道负担耐受不了就会出现腹胀、腹泻等一系列症状。”蔡医生提醒广大市民，无论是平时还是节假日，都应注意均衡饮食，特别是节假日过后应注意调整饮食结构，清淡饮食，多吃蔬菜和水果，尽量少吃油腻、高蛋白、高脂肪的食品。