老年人腿脚不便非常容易滑倒，且摔倒后容易出现髋部骨折，这对老人来说是致命性的，被称为“人生最后一次骨折”。因此，腿脚不便的老人，雨雪天尽量别出门。
企鹅能在雪地走路不摔跤的关键技巧是走路摇摆，这么做可以控制身体平衡。中医院骨伤科学科带头人、主任中医师盛国庆表示，下雪天可以模仿企鹅走路。同时，双脚要不停地小步向前走路，外八字是最好的，保证自身重心在脚下，步伐短，曳步走。雪天出门要穿高鞋帮能支撑踝部，且鞋底防滑的鞋。
万一摔倒用手撑地。雪天地滑难免摔倒，但如果能在摔倒时，迅速作出正确反应，可大大减少骨折。盛国庆介绍，跌倒后较常发生的一是臀部着地导致的股骨头骨折、腰椎压缩性骨折，二是用手撑地导致的手臂骨折。老年人一旦发生股骨骨折需要长期卧床，将严重影响生活质量。相对于臀部着地或一侧身体着地，用手撑地给老人造成的伤害以及治疗的难度要小得多。用手撑地，往往损伤的是腕关节，可能导致尺骨远端或桡骨远端骨折。这种手臂骨折在护理上不需要卧床，而且康复训练也容易做，发生致命的并发症的几率低。
滑倒后首先要对四肢和关节进行自我检查，看看主要关节能不能活动，不要贸然爬起来。如果感觉肢体特别疼痛，而且有反常活动，就有发生骨折的可能。一般大腿和手腕骨折较轻的，人们还能勉强活动；如果腰疼，千万不要随意乱动。因为腰椎骨折后如果随意活动，很可能造成骨折移位加重，严重时下肢可能瘫痪。此时应该尽快呼救，救人者也不能随意背抱伤者，而是要用硬板将伤者抬到医院，或拨打120急救电话由专业医护人员救助。即便是发生上肢骨折也不可乱揉乱动，应该用围巾、书本等固定好骨折部位，请求他人帮助，立即到附近医院治疗。需要提醒的是，摔伤后不要揉捏患处。揉捏既不能缓解病情，还有可能会导致局部水肿，加重伤情。
