本报讯（记者 唐菀滢 通讯员 尹璐）丹阳市心理救助与咨询中心赵平平老师日前走进校园，给学生们推出解压的讲座。赵平平表示，人人都有压力，压力回避不了，学生们要善于减压，学会和压力做朋友。
丹阳市精神病防治院副主任医师丁伟花介绍，压力是当人们去适应由周围环境引起的刺激时，人们的身体或者精神上产生的反应，它可能对人们产生积极或者消极的影响。压力如小提琴的弦，没有弦就不会产生美妙的音乐，但是如果弦绷得太紧，就会断掉。积极影响是适度压力可以增强学生的心理承受能力，促使学生刻苦奋斗，提高效率；消极影响是有些学生会因为压力受挫而消沉，出现身心不良反应，降低学习效率。
国家二级心理咨询师、中国家庭教育高级讲师耿振美说，有些学生面临着学习、情感的压力，在这种情况下，就需要调适压力，目的并非是让人不要有压力，而是找到压力的平衡点。常见的压力管理策略，首先是列出压力源，如待完成的报告、待写的文章、待办的事项等。列出压力源后，着手解决压力。把一些不该本人做，或者可以让别人做的事情分派好，或者提出拒绝。那些必须要本人做的事项，就开始着手完成。一般来说，只要开始了，压力感就会减轻。对于可以克服的困难，学生们要摆正心态，鼓足勇气去面对。对于实在无法达成的目标，不要再勉强，让自己活得洒脱一些，则压力随风而逝。
赵平平鼓励学生们要改变对压力源的态度。试着和压力做朋友，把压力下的心跳加速看作是蓄势待发，把呼吸急促看作是为了让大脑得到更多氧气，以此帮助学生增强自信，减轻压力。每个学生都应掌握一些压力调适方法，如倾诉、寻求疏解、转移注意力，或者养成规律运动的习惯，每天挤出一些时间干喜欢做的事情。虽然压力是无法避免的，但是仍然可以采取一些措施来预防压力，让一切尽在掌握中，这种感觉本身就能很好地缓解压力。专家介绍，许多引起压力的事件是难以预料的，但对那些事先能预料到的情况可以及早采取缓解措施，制定合理目标，不要好高骛远，过高的期望是造成压力的一个重要原因。因此，要从实际出发，尽量做自己力所能及的事，以免带来更大的挫败感。
学生正处于人格成熟的关键时期，同时又处在这样一个后疫情时代，无论在学习、生活还是人际关系上，存在一定的压力都是正常的。大家不要害怕有压力，因为适当的压力是促进我们前进的动力。同学们要注重锻炼自我减压的能力，但同时也要意识到，当心理压力太大难以自我调适的时候，尤其是出现严重的失眠、烦躁、自责甚至悲观厌世等表现时，应主动寻求心理老师或专业机构的帮助。
