本报讯（记者 溢真 通讯员 林艳）今年11月14日是第14个联合国糖尿病日，今年的主题是“护士与糖尿病”。市人民医院内分泌科糖尿病护理专科学组负责人、省级专科护士季红介绍，以下八个因素有一个即为糖尿病高危人群：1.年龄≥40岁；2.超重与肥胖；3.高血压；4.血脂异常；5.静坐生活方式；6.糖尿病家族史；7.妊娠糖尿病史；8.巨大儿（出生体重≥4kg）生育史。当6.1mmol/L≤空腹血糖（FBG）<7.0mmol/L，或7.8mmol/L≤糖负荷2小时血糖（2hPG）<11.1mmol/L，为糖调节受损，也称糖尿病前期，属于糖尿病的极高危人群，一定要按医嘱接受规范治疗。
糖尿病日期间，市人民医院内分泌科医护人员带领糖友体验有氧运动对糖尿病的治疗效果，为他们提供个性化治疗指导方案。内分泌科护士还来到红叶颐馨园，免费为糖尿病老人监测血糖、血压，并对该园的护理人员进行糖尿病护理专业培训。糖尿病专科护士提醒，糖尿病患者提高自我管理能力，才能减少并发症的发生。1.吃饭速度不宜过快：进食速度快，吃东西的时间就短了，血糖上升快，容易导致胰岛分泌紊乱，比一般人更易得糖尿病。2.每天要规律吃早餐：美国一项研究显示，没吃早餐参试者的胰岛素反应和葡萄糖反应分别会有中度和轻度升高，所以我们要规律吃早餐。3.要控制主食摄入：血糖高的人最好将主食控制在250克。一般安排早餐100克、午餐100克、晚餐50克。如果摄入杂粮，对预防糖尿病和肠癌是非常有益的，但要按食物交换份方法减去主食。4.吃含糖量低的水果，不要喝果汁代替：水果打成果汁之后，就像喝糖水一样，会使得肠胃快速吸收，血糖快速上升。含糖量高的水果比如香蕉、柿子、荔枝、甘蔗、冬枣、火龙果等，糖尿病患者要慎吃。5.少食用甜品：比如糖果、巧克力、甜点等。6.少吃花生、瓜子等坚果类食物：由于坚果类食物含有较多脂肪，属于高热量食品，如果随意吃，不按食物交换份方法减去相应主食量或进食过多，都会导致血糖、血脂增高。7.少吃寒凉食物：中医认为，糖尿病患者不适宜吃过多寒凉食物。好多人喜欢的荠菜、马兰头等野菜，基本都偏寒凉，所以糖尿病患者要慎吃。8.不饮酒：饮酒会干扰体内糖、脂、蛋白质代谢；影响降糖药分解与排泄，易引起血糖波动；而且大量饮酒损害胰腺。所以，糖尿病患者最好不饮酒。9.不要久坐：每天久坐或看电视超过4小时不运动，会增加患糖尿病风险。如果条件不允许，每隔1小时在房间内走动走动也是可以的。
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