一般来说，人的一生，约有三分之一的时间是在睡眠中度过的。如果这三分之一的时间里，你睡得并不好，那心情瞬间就不美丽了。工作的压力、考试的焦虑、身体的病痛等等，都容易让人睡不着、睡不踏实，甚至睡醒了也浑身不得劲儿。
每次被这种痛苦围绕的时候，床上的任何一样东西，都可能招来你的嫌弃。你可能念叨过这样的话：这破枕头，怎么这么高、低、软、硬……还真不是你矫情，一个不适合自己的枕头，确实会降低睡眠质量。
什么样的枕头适合自己呢？
骨科及康复科的专业医生们，总结出这样的挑选建议：选枕头，不论价格多昂贵，设计多高大上，都无法做到满足所有人。但可以综合考虑支撑度、材质、高和宽的设计，来选出最适合自己的枕头。
合适的支撑度
枕头，枕头，枕的却不是“头”，而是“脖子”。好的枕头，应该能刚刚好“贴合”我们睡觉时脖颈轻微前曲的那个弧度，帮助我们脖子的肌肉在睡觉时得到真正的放松。
合适的材质
枕芯的材质，会影响枕头的舒适程度。无论选择何种材质，都要先问一下商家这几个问题：填充物的饱满度如何？支撑性和回弹性好不好？透气性怎么样？是否容易清洗晾晒？这几个问题一定要肯定的。
合适的高和宽
平躺时，枕“头”部位的高度，最好是你一拳的高度。而支撑脖子的地方，要比你的拳头再高上3~5cm左右。侧睡时，枕头支撑脖子的部分，最好和你的一侧肩宽等高。枕头的宽度至少是肩宽的1.5倍，这样睡觉的时候，脑袋不容易从枕头上掉下来。
（香家）
