本报讯（记者 唐菀滢 通讯员 尹璐）抗击新冠肺炎疫情，人们的生活环境和心理状况或多或少都受到一定影响，随着疫情防控常态化，该如何进行心理调适来促进心理健康？看江苏大学精神病学临床教师、精神科硕士、丹阳市第四人民医院副主任医师常宪鲁为大家支招。
适度关注疫情，提高控制感和信任感。预防恐慌、焦虑、恐惧等负面情绪失控，要求人们要学会信息管理、适可而止，增加对其他感兴趣信息的关注或增加活动；要理性甄别信息，提高判断信息真伪的能力，更不要随意传播无法确定真实性的信息。
识别、面对和接纳负面情绪。在疫情影响下，出现负面情绪十分正常，也可能是必要的，但我们应留意和识别负面情绪的失控。我们要直面、接纳而不是否认、忽视这些负面情绪，并积极寻求专业帮助。
接受疫情所致变化，关注积极方面。很多人因疫情导致生活发生了变化，特别是原本比较固定的工作和学习方式受影响较大，有人会因变化而不适应。需要知道的是，有的变化本身是中性的，只是打乱原本的习惯而使人感到不适。我们要学会发掘和关注变化中的积极方面，让生活更加丰富、更有意义。
积极寻求支援。在疫情的压力下，人们与家人、朋友的关系变得更加紧密，政府和社会机构也提供重要保障，这些都是帮助大家维护心理健康、保持平衡的重要援助力量。当大家有负面情绪或有难以解决的实际问题时，要积极向他们寻求帮助。
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