本报讯（记者 唐菀滢 通讯员 尹璐）因为带娃辛苦，不少老人陷入“暑期焦虑”。孩子开学后，大多数老年人回归到自己的生活中，然而不少人仍无法将自己抽离出来，有的焦虑，有的失落。觉得生活节奏一下子变了，难以适应，剩下的时间不知道该去哪。江苏大学精神病学临床教师、精神科硕士、丹阳市第四人民医院副主任医师常宪鲁开出了心理“处方”。
“焦虑其实是一种本能，人面对不明确的事情，就会出现这种情绪。”常宪鲁说，一般来说，事情过去了就迎刃而解了。结束暑期忙碌的带娃生活，突然分开一下子不适应，其实多数人都有这种情况，只是有人程度较轻，持续时间也短。焦虑的程度往往也跟个性和文化程度相关。有的人天生遇事容易着急，相对来说文化程度越高越容易焦虑。有的人调整不好，就可能会出现一些身体上的症状，如失眠、心慌、食欲下降、头昏、身体疼痛等。
老年人如何改变这种状态？常宪鲁表示，总的来说就是重新适应。首先要觉察到自己的不适应表现。只有自己意识到自己的变化，才有可能想办法去改变。根据埃里克森的八阶段理论，处于成熟期阶段的老年人的任务就是传承。传承包括自己的一些技能，或是社会价值观。传承又是可以正向预测老年人心理健康和生活满意度的。所以儿孙一回来，老人会十分开心，因为自己的精神重新得到了寄托，也回忆起了自己往日的时光。但孩子们一走，他们又重新跌入了失望和寂寞。由此，医生建议，正确认识到自己的需求，也许是自我帮助的第一步。老年人应重新评估自己的生活状态，为自己的人生价值打分，总结一生的遗憾，尽力在自己有能力的情况下去完成，减少遗憾，实现自己没有完成的梦想，让生活重新回到自己的掌控之中。同时，老年人应学会建立自己的朋友圈，多交同龄朋友，让自己的生活除了亲人以外，还有友谊，从而去克服孤独感。最好与身边的同龄人组成“健康联盟”，共同坐下来聊一聊自己的感受以及慢性病的治疗及自我管理。一群人去面对一个问题，心里会更踏实。
