本报讯 （记者 唐菀滢 通讯员 尹璐）9月10日是世界预防自杀日，今年的主题是“共同努力，预防自杀”。江苏大学精神病学临床教师、精神科硕士、丹阳市第四人民医院副主任医师常宪鲁呼吁，在新冠肺炎疫情常态化防控下，要加强心理康复，促进心理健康，增强心理免疫力，预防自杀，守护生命。
自杀是遗传、心理、社会和文化等多种危险因素共同作用的结果，有时也与创伤和丧失有关。自杀者群体存在极大的异质性，导致他们采取自行动的原因往往是独特、复杂且多方面的。生活中学习的烦恼、工作不称心、恋情受挫、家务事的繁琐等是每个人都会遇到的烦恼。在新冠肺炎疫情期间，一部分人出现压力过大、焦虑、躁郁等情绪。调查发现，在新冠疫情期间，我国人群精神心理问题的发生率为30%~35%，其中焦虑的发生率最高。不过，自杀是完全可以预防的。当身边人出现以下四个危险信号时，一定要注意了：1.言语信号：直接或者间接表达自杀想法，如“我想结束生命，活着太痛苦了，我是别人的累赘和负担，没有我别人会过得更好，没有人能帮助我，我坚持不下去了等”；2.行为信号：与人道别，将珍贵的东西送人，与他人关系疏远，回避与人交流，过量饮酒或药物滥用，伤害自己的行为等；3.情绪信号：如绝望、焦虑、抑郁、失控感、愤怒、内疚、孤独、悲伤、无助等；4.负性应激事件：特别是人、事、物或愿望的丧失类事件。
发现身边的人有自杀念头，应该怎么办？丹阳市第四人民医院副主任医师丁伟花提醒，此时应向处于痛苦中的身边人传递共情和关爱，冷静、耐心倾听他们的感受；认可他们表露出的情感，不要评判也不要试图说服他们改变感受，让他们相信可以获得帮助，并鼓励他们寻求帮助。“如果你认为他们当时自杀的危险性很高，去除自杀危险物品，不要让其独处，要立即陪他们去心理卫生服务机构或医院接受评估和治疗。”
丁伟花表示，学习客观评价自己、接受自己，才能在遇到压力时保持积极阳光的心态。遇到不良情绪时，不妨试着向亲人、朋友倾诉自己的烦恼、委屈等。如果觉得不合适，可通过写日记或找心理咨询师，来宣泄不良的情绪，也可以通过慢而深的呼吸方式，来消除紧张、降低兴奋水平，使情绪逐渐稳定下来。或者大哭一场，哭是自我心理保护的一种措施，它可以释放不良情绪产生出的能量，是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。许多人哭一场过后，痛苦、悲伤的心情就会减少许多。短时间的痛哭是释放不良情绪最好的方法，是心理保健的有效措施。
