“蒹葭苍苍，白露为霜。”9月7日，是二十四节气中的白露，也是一年中的第15个节气。白露是全年昼夜温差最大的节气，它的到来，表示天气逐渐转凉，人们能明显地感觉到炎热的夏日已过，凉爽的秋天就要来了。俗话说“白露身不露，着凉易泻肚”，顾名思义，从“白露”之后就不要赤身露体了，不小心就会着凉。
基础病、慢性病人群注意防“秋病”
时热时凉的天气，让“秋病”随之而来。医生提醒，本身有基础病、慢性病的人群在这一时期要注意防“秋病”。从炎热的夏季到即将进入秋季，气温变化较大，首当其冲受刺激的就是人体的呼吸道。免疫力功能紊乱与失调，人体抵抗力下降，细菌、病毒等病原微生物容易侵袭从而引起呼吸道疾患。而随着气温波动，血管的收缩和扩张力度也会增大，容易导致急性冠脉综合征、脑梗等多种与血管健康有关的疾病。
同时，相比夏日的酷暑，春秋季的气温其实是最适合病菌滋生、传播的，例如病毒性感冒、手足口病等，需注意个人卫生习惯。
注意保暖
白露节气过后，天气就开始慢慢转凉了，所以在白露节气养生，一定要注意穿衣保暖。尤其是早晚的温差会比较大，所以在早晚要注意保暖，但是要注意的是，在添加衣物的时候，不能一下子就穿得太厚了，否则容易出现干燥上火之症。
俗话说，寒从脚下起，尤其是耐寒力差的人。脚部分布着人体六条重要经脉，且脚远离心脏，血液循环最为不畅。血液供应较少，再加上脚的脂肪层很薄，保温性能差，容易受到冷刺激的影响。因此，足部保暖格外重要。我们可以用温水泡脚，水要没过脚腕，时间在15~30分钟，泡到身体微微发热最好。在泡脚的同时，可以把耳朵和腰部搓热。肾开窍于耳，且耳朵有密集的反射区，联系着全身每一个器官，经常搓揉耳朵是一种很好的养生方法。
注意饮食
白露的到来就意味着典型的秋季气候要开始了，秋季是比较干燥的，所以我们人体也很容易受到影响，出现秋燥的症状，比如会出现口干舌燥、便秘、鼻子干燥、咽喉干痒、皮肤干裂等情况。天气渐渐凉爽，人的食欲会有所增加，易暴饮暴食，致使胃肠负担加重，功能紊乱，加上昼夜温差较大，易引起腹部着凉，可能诱发结
肠过敏，使肠蠕动增强而导致腹泻。凡是因过敏引发的支气管哮喘的病人，平时应少吃或不吃鱼虾海腥、生冷炙烩腌菜和辛辣酸咸甘肥的食物，最常见的有带鱼、螃蟹、虾类，以及韭菜花、黄花、胡椒等，宜以清淡、易消化且富含维生素的食物为主。
饮食上，一定要注重滋阴润燥，可以多吃一些银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、燕窝、花生以及白色类食物，如莲藕、百合、萝卜等。当然，也可以适当服用一些中药，比如人参和西洋参等等。还可以适当喝一些粥品，比如地瓜粥、银耳粥、芝麻粥等等，对于防秋燥有很好的效果。另外，白露节气也是比较适合进补的，大家不妨进补一些不燥不腻的补品，比如桂圆、莲子、枸杞、红枣、山药等等。
保护肠胃
白露节气有一个重要的原则，就是不要穿过于暴露的衣服。特别是老年人，应随外界气温冷暖及时增减衣服，衣服宜选用轻柔、松软、保暖性强的材料。同时，还要注意夜晚保暖，不盖被子或被子过薄也会引起腹泻。
“秋瓜坏肚”，这个季节如果还是大量生吃一些瓜果的话，就容易引起胃肠道的疾病，尤其是对于脾胃比较虚寒的人群来说，这一点是非常需要注意的。
白露节气象征着凉爽季节的开始，而饮食本身作为一项重要的保健预防措施，可以让人保持健康的身体状态。这一时期是多种水果成熟采摘的季节，可以多吃一些生津止渴、润喉去燥的水果，例如雪梨、石榴等。此外，老年人、婴幼儿不适宜“秋冻”，室内保持空气流通、适当运动等都对健康有益。
清静养神远离“悲秋”
在这个季节，有的人容易“悲秋”。所以我们要以平和的心态对待一切事物，常和家人谈心、散步、参加集体活动等使心情愉快，以顺应秋季收敛之性，减缓肃杀之气对人体的影响，平静地度过这一“多事”之秋。同时，还要注意不断地收敛神气，不使神志外驰，清静养神，尽量排除杂念，以达到心境宁静状态。
户外运动因人而异
虽然秋天比较适合户外运动，但白露时节选择运动项目应因人而异，量力而行，并持之以恒。老年人可进行散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等；中青年人则可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。在进行以上运动锻炼的同时，还可配合呼气、闭目养神等动作，做到动静和谐。(心怡)
