本报讯（记者 唐菀滢 通讯员 尹璐）今年中高考已经落下帷幕。国家二级心理咨询师、中国家庭教育高级讲师耿振美特别提醒，考生和家长们要学会从紧张忙碌的中高考中解脱出来，不要陷入由考前紧张到担忧考试成绩的另一种焦虑状态，从而影响正常的生活。考生和家长们要用平常心态调节好考生考后的生活和心理状态。
耿振美介绍，考试结束后，不管孩子考得如何，家长首先要做的是为考生提供一个宽松的家庭环境，任何指责、埋怨、愤怒等负面情绪，不仅都无济于事，而且还可能进一步加重考生的心理压力，更不要在分数没有出来以前妄下定论，挫伤孩子自尊心和积极性。家长应积极引导孩子正确看待成绩，注意倾听考生的意见和感受，在宽松、平等的氛围下充分与孩子沟通，及时掌握和发现考生的心理和情绪变化，并及时进行疏导纠正。同时，家长应多为孩子安排一些轻松愉悦的活动，帮助考生缓解紧张的心情。
耿振美提醒说，考生考后常见的心理问题主要表现为过度放纵、抑郁自责、焦虑不安、强迫思维、失眠多梦、躯体不适等，如果考生出现连续失眠、茶饭不思、无诱因腹疼腹泻、无故发火等情况，家长要注意考生可能存在不良情绪，需引起关注并积极引导和干预。考后出现适当的紧张、担忧是一种正常的心理状态，但是过度担心就不正常了，有些考生甚至足不出户，觉得自己考砸了，将自己封闭在家里，这些都是不可取的做法。
我市心理救助与咨询中心赵平平老师则提醒，虽然考生们参加高考耗费了大量的脑力和体力，但是考后的生活习惯不要有太大改变，心疼孩子的家长更不能给考生滥补狂补或乱吃保健品。家长可以适当给考生增加一些营养，如多吃些奶类、蛋类、鱼类等食物，适当增加蔬菜、水果的摄入量，不要打乱原有的饮食习惯，考生也可食用百合莲子汤、绿豆汤等具有清热镇静作用的食品来安定自己的情绪。家长和考生都必须保持平常心态，广大考生要保持正常的生活节奏，注意劳逸结合，家长不要给孩子太大的心理压力。同时，家长要积极鼓励孩子多参加一些健康有益、积极向上的文化体育活动，如打球、游泳、课外阅读、参观旅游等，教育孩子少去网吧、少玩电脑、远离游戏，并避免发生不应有的心理危机事件。
