人的一生有三分之一的时间是在睡觉，剩下三分之二大概不是坐着，就是在想怎么坐着了。毕竟站着办公、吃饭、学习、打游戏……都不如坐着来得舒适。但坐得久了，腰有问题的人也越来越多。有时候，面对突如其来的腰疼，不禁会让人疑问：好好的腰怎么说疼就疼？很有可能是因为错误的坏习惯导致的。
1.翘二郎腿
这个动作看似帅气，带来的危害还真不小。翘二郎腿会让我们的骨盆发生一定程度的倾斜，致使腰椎受力不均，腰部肌肉力量失去平衡。简单来说，就是会让我们的腰椎扭曲。长此以往，就可能会造成腰肌劳损，腰疼也就慢慢出现了。
很多时候人们总是不自觉地翘起腿，这时就可以拉上隔壁的同事相互提醒，谁翘腿了就罚一杯奶茶。这样一来，坐姿正确了不说，就连下午茶也能一起解决了。
2.腰部腾空瘫着
这样瘫着确实很舒服，但会使腰部缺乏足够的支撑，后腰悬空，会导致腰椎前凸减小，椎间盘压力增加。时间一长，就会出现腰肌劳损、腰痛、甚至是颈椎病和腰椎间盘突出症。
3.久坐久站
久坐会让腰椎间盘所承受的压力增加，这也是导致腰椎间盘突出症的危险因素之一。坐着的时候尽量采用标准坐姿，每隔1小时起来活动15分钟，也可以在座位上常备一个护腰垫，支撑起你的腰。
同样，长时间站着也会使腰部肌肉过于紧绷，出现腰肌疲劳，从而引发腰痛。
4.床垫太硬或太软
人体正常的脊椎结构呈一个S型的生理弯曲，如果睡太硬的床，不匹配人体的生理曲线，腰部很难受到支撑。腰部肌肉会处于紧绷的状态，加速其劳损，出现腰痛。如果床垫过软，则会让脊柱在睡眠过程中凹陷变形，同样会造成腰部肌肉劳损，腰疼难忍。
想要护腰，就要远离这些坏习惯。
（耿硕）
