我国四成男性死于这些不健康的生活方式，你占几个？

众所周知，不良生活习惯是诱发慢性病的重要原因，但人们对不良生活方式到底有多大的危害却没有清晰的认识。近日，有研究表明，吸烟、酗酒、不健康饮食和缺乏运动显著增加了我国男性全因死亡、心血管病死亡及癌症死亡风险。据研究者估计，男性19%的死亡归因于吸烟，13%归因于活动少，11%归因于不健康饮食，5%归因于酗酒。

危害程度：吸烟和酗酒对全因死亡的影响最大

根据上海男性健康研究数据，约61480名40~74岁男性，平均随访时间为9.29年，共有4952名男性死亡，其中1637名死于心血管疾病，2122名死于癌症。

研究数据显示，男性41%死亡、40%心血管疾病和38%的癌症死亡归因于这四种不良生活方式。与无不良生活方式男性相比，有这四种不良生活方式的男性全因死亡风险增加近2倍，心血管疾病死亡风险增加2倍，癌症死亡风险增加2倍。其中，吸烟和酗酒对全因死亡的影响最大，其次是不健康饮食和不活动。

吸烟更是有百害而无一利。吸烟者冠心病发病率增3~4倍，心肌梗死增加20%，中风是不吸烟者的3.7倍，与不吸烟者相比寿命约减少10年。吸烟还会诱发猝死，影响血脂、血糖。吸烟是目前心脑血管病和癌症的最根本原因。

危害方式：不良生活方式越多对身体健康危害越大

世界卫生组织曾发出警告，全球每年有1700万人死于可以预防的慢性疾病。排名靠前的慢性疾病包括心血管疾病、中风、慢性呼吸道疾病、糖尿病和肥胖症等。大部分病人患以上疾病的原因是生活方式不健康，其中最重要的三个因素是不健康饮食、缺乏锻炼和吸烟。

对于个人而言，做到以下几点可以有效地远离大部分非传染性疾病：每天有一定量的活动，每周有两次左右中高强度活动，平衡膳食，不要摄入过多热量，保证充足且有规律的睡眠，保持精神健康，不要长期暴露在高强度的心理压力下。

危害人群：年轻男性更易有较多不良生活方式

66%的居民目前吸烟或戒烟不到10年；13%每周饮酒超过14杯；40%被归类为饮食不健康；高达83%每周进行不到150分钟的中强度以上的体力活动。

与不良生活方式数量较少的男性相比，有较多不良生活方式的男性更年轻，受教育程度较低，收入较低，更有可能是体力劳动者，高血压、糖尿病、冠心病和中风的患病率较低。

在按年龄组进行的分层分析中，65岁及以上人群的全因和癌症死亡率与生活方式的关系明显高于年轻男性。然而，对于心血管病死亡率，年轻男性的风险高于65岁及以上的男性。

数据显示，很多慢性病都有年轻化的趋势。说起不良生活方式，年轻人纷纷中招。每天基本上久坐不动，吃的是油炸烧烤，外卖宵夜也不可缺少，更有甚者体重直线飙升。对绝大多数在外打拼的上班族来说，工作节奏快、生活压力大，加班熬夜是家常便饭，有些人应酬比较多，抽烟喝酒就在所难免。另外，高强度的工作对精神也是一种摧毁。因此，上述提到的吸烟、酗酒、不健康饮食和缺乏运动年轻人可谓集于一身。

专家建议，人们应从年轻时就养成良好的生活习惯。已有不良生活方式者，应尽快行动起来改变不良习惯，定期检查血糖、血压和血胆固醇等。

(李娜)