■周竹生
“日行一万步，动静两平衡，健康一辈子”。对这一句话大多数的年轻人是似听非听，似懂非懂，而大多数的老年人则是认认真真地听，明明白白地懂，日日夜夜地练。和前面的两类人员不同，我刚入行，年轻人的松懈我不敢，毕竟自己也有一把年纪了，没有年龄和身体的资本了，也时时刻刻提醒自己，小心一点，放松自己，休养生息，加强锻炼。老年人的重视我不能，毕竟还有很多事务缠身，还没有做到全身而退，不过也不断提醒自己，事务能推则推，一张一弛，少坐多动。
工作之余动一动，早晚出来走一走，努力实现一万步。鉴于自己伏案写作、脑力劳动的特点，我没有制定强身健体的暴力型锻炼计划，只是制定了一个轻飘飘的放松计划。计划的内容只有一个字：走！上哪儿走？如何走？我也与众不同。不在人行道走，那里有车有狗不安全。不在体育场塑胶跑道上走，人太多，速度太快。我出来走走不赶时间，不追求快步走的大运动量，那种心跳加快，心惊肉跳，大汗淋漓，气喘吁吁，上气不接下气的锻炼方式绝对不要，不适合我。我要把自己化作一片闲云，一缕清风，一枚落叶，在轻风中飘舞。我只是晃荡晃荡地晃，晃悠晃悠的悠，悠闲自在地放松走，不以锻炼为目的，而以陶冶心情、舒缓压力、放松自己为目的。
采菊东篱下,悠然见南山。山气日夕佳，飞鸟相与还。我要这种娴静；空山新雨后，天气晚来秋。我要这种清新；停车坐爱枫林晚，霜叶红于二月花。我要这种美丽；人闲桂花落，夜静春山空。月出惊山鸟，时鸣春涧中。我要这种幽雅。下得楼来进花园，迈得步来进自然，花前月下，鸟鸣声声，闻着花香呼与吸，听着鸟鸣步与行，我选择了门口小区闹中取静的小花园，早晚散步在四季花开鸟鸣的鹅卵石弯弯小径。
我惬意花园的香樟树直道。花园西侧是一条小砌块铺成的小道，直直的小道长约五六十米，小道的两边是两排香樟树。经过十多年的生长，已长成十多米高，枝繁叶茂，枝叶在空中交接，形成了浓荫隧道。夏天太阳光强时，绿荫遮蔽，清凉宜人，冬天期盼太阳时，阳光从树荫的缝隙照射下来，绚丽灿烂。最惬意的是走在小道上，缕缕微风，丝丝馨香，每一回走到香樟树下我都要放慢脚步，尽情地呼吸这闹市之中难得的山林下清纯清香的空气。
我在意花园的鹅卵石弯道。花园的建造者从一开始就考虑到了小花园的健身功能，在花园的花丛中铺设了8字形的鹅卵石走道，一圈走下来大约三百来步。椭圆形分别在南北两头的花圃中，鹅卵石走道在两个花圃的分割道上交会。我知道鹅卵石走道可以按摩脚底穴位，似乎有点保健作用，每天早上和晚上来散步时特地穿了一双软底鞋，在鹅卵石小道上走上二三十圈，一圈二三百步，就好像牛或者驴蒙着眼围绕石磨慢慢地走。开始走的时候感觉硌脚，时间久了，不但不感觉到硌脚,而且很享受这种脚底按摩。我也不懂穴位，踩到哪个是哪个，千踩万踏中总会有个把个凸起的鹅卵石会准确地顶向某个穴位，刺激某根神经，舒筋通络。脚底下踩得有点热乎乎的，我要的效果似乎也就有了。
我钟意花园的灌木丛夹道。有人喜欢在健身房，跟哑铃杠铃杠杆抬杠，跟各种钢铁做成的健身器材较劲。我没有扛得住钢铁的七八块腹肌，也不喜欢在室内打封闭式的健身仗，我喜欢野外野趣。这个面积一两亩地的袖珍型小花园小归小，山野的花草树木都有。既有水杉香樟这样的乔木，也有南天竹紫荆这样的灌木，紫薇、黄栌这样的花灌木，树枝牵连，藤蔓纵横，小道暗藏在灌木丛中，一步一步走过来，仿佛每天在深山老林里穿行，有一种在山野探行的野趣。
我满意花园的百花艳花道。花园最大的特点还是一年四季花开花艳，百花满园。这里春有迎春花、樱花、桃花，夏有石榴花、栀子花，秋有菊花、桂花，冬有山茶花、腊梅花。高大的有玉兰花、紫薇花，矮小的有百日草、千日红、四季秋海棠。花开花香，招蜂引蝶，留连戏蝶时时舞，自在娇莺恰恰啼，观花赏花，花间漫步，生趣盎然。
家门口小花园，早走走，晚转转，每天看看景色，听听鸟鸣，闻闻花香，与四季为友，与老人作伴，享受，惬意，喜欢。
