本报讯（记者 唐菀滢 通讯员 尹璐）新冠肺炎疫情影响范围广、时间长，不仅给人们的身体健康带来威胁，还可能影响到人们的心理健康。江苏大学精神病学临床教师、精神科硕士、丹阳市第四人民医院副主任医师常宪鲁认为，面对疫情，不仅要做好生理方面的防护，还要加强心理防疫，不被自己的负面情绪问题击倒，养成健康理性心态。
一是强化心理“免疫力”。
烦躁、不安、抱怨、愤恨等不良情绪不会无缘无故产生，如果内心不够强大，不能以积极心态正视不期而至的侵扰，很容易生出负面情绪。相反，凡事往积极、阳光和正面去考虑，就等于给大脑一个正向的指令和暗示，就能不断强化积极向上的思维方式，心安无忧。
二是设置负能量“防火墙”。
疫情爆发以来，各种信息大量涌出。面对五花八门的疫情信息和网络舆论，如果缺乏辨别力，不知不觉被负面或消极信息引导，心理受到干扰和伤害。面对扑面而来的海量信息，应增强甄别和筛选的能力。就像隔离生物病毒一样，把自己从负面信息中抽离出来，减少或消除不良影响。
三是增加内心的“绿化率”。
面对各种新闻轶事，很难做到避而不见。有些人不断关注手机，不断刷屏，才能消除内心的紧张与不安。彻底戒掉“信息瘾”，并非易事。为了防止负面信息的侵入和干扰，应加大正能量信息“输入”，增加内心的“绿化率”，让心灵得到净化和美化。同时，做个内心向阳的人，不断汲取外界的温暖，增加内心的温度和养分，让心灵生出更多的“绿色”。
四是提高生活的“价值感”。
德国心理学家弗兰克（V.E.Frankl）提出“意义疗法”的概念，认为人类有追求生命和生活意义的需求，如果引导人们找到生命的意义，树立生活目标，用积极心态面对生活，就会治愈人生的空虚感和挫折感。在疫情防控中，有意义有价值地忙起来要比无所事事更让人充满活力。专注于自认为有价值的事情，长时间埋头其中也不会觉得疲劳。。
在疫情面前，做好心理防疫与病毒防疫同等重要，这就要学会接纳和理解自己的状态，在此基础上，积极地去转化负面和消极情绪。通过不断地净化心灵、升华心境，提升思维的高度，养成健康理性、积极向上的良好心态。
