随着手机、电脑的普及，许多人在不知不觉中就养成了久坐、长时间低头玩手机等不良习惯。特别是新冠肺炎疫情期间，许多人宅家长时间追剧或上网课，久而久之，颈椎健康受损，甚至年纪轻轻就颈椎病缠身。全国中医特色专科建设单位、镇江市重点专科、丹阳市中医院骨伤科专家提醒
如何正确防治颈椎病
近年来，颈椎病已经超过腰椎间盘突出症，成为最高发的脊柱退行性疾病，且逐渐低龄化。面对越来越常见的颈椎病，我们要如何正确防治？
“北京瘫”，伤骨
最近，亿万人民响应号召宅在家，不少人“北京瘫”看电视，对骨头来说很煎熬。半卧位时，腰椎缺乏足够支撑，原有弧度被迫发生改变，椎间盘所受重力增大，不利于腰椎和脊柱保持生理结构。时间一长，可能导致肌肉劳损、脊柱侧弯，甚至诱发腰痛、颈椎病和腰椎间盘突出。
中医院骨伤科专家建议，端正坐姿：双眼目视前方，后背挺直，下背部靠在椅背上。也可在靠背下方放个小靠枕，让下背部保持一种自然的C字型曲线。膝盖位置稍低于臀部，让大腿与地面平行呈一条直线。如果两脚够不到地面，可以放个鞋盒或几本书垫在脚下，使踝关节自然呈直角。
什么是颈椎病？为什么会得此病？
颈椎病是指因颈椎间盘退变及其继发性病理改变刺激或压迫其邻近组织如神经根、脊髓、椎动脉、交感神经等，并出现相应症状和体征者。现代医学认为，颈椎病的形成主要归根于颈椎退行性改变与颈部软组织的急慢性损伤两方面。
中医院副院长、主任中医师，中医院骨伤科学科带头人盛国庆认为，现在大多人得颈椎病都和头颈部的慢性劳损有关，主要来自以下三种情况：
不当的工作姿势。经常坐位低头工作的人颈椎病发病率高，此外，某些头颈常向一个方向转动的职业者也容易出现颈部劳损。
不良的睡姿。当身体处于不良的睡眠体位（如俯睡、蜷着睡）时，因不能及时调整，容易造成椎旁肌肉、韧带及关节的平衡失调，导致劳损，加速颈椎退变。
不适当的体育锻炼。长期以头颈部为负重支撑点的体育锻炼，可加重颈椎的负荷，从而增加颈椎病的发生率。
如何正确防治颈椎病？
“防大于治”。中医院骨科副主任、副主任医师潘天明建议，不想被颈椎病缠上，在日常生活中要注意以下事项：
生活有规律。按时作息，注意营养，饮食均衡，劳逸结合，增强体质，从根本上防治颈椎病。
做好夜间颈部的放松措施。睡姿选择多平卧、少侧卧、不俯卧；选用能帮助颈部充分放松休息、高度合适的枕头（一般按照自己握拳等高为参考）。
合理运动。如颈椎操、太极拳、瑜伽、游泳、放风筝、打羽毛球等等，运动强度要适度。
注意颈部保暖。颈间部及全身应避免受凉、受潮，注意：尽量不在阴暗潮湿的环境中久坐逗留；冬天外出时应用上围巾；劳动或运动出汗后不要用冷水冲洗；室内空调温度不宜过低。
避免长时间低头或同一个姿势。伏案工作者，应注意减少久坐及连续工作的时间和强度。工作1小时后应休息5~10分钟，活动一下颈部，自我按摩片刻颈部肌肉，或到室外活动一下。
潘天明特别提醒，出现颈椎问题，不可掉以轻心，日常生活中做好预防，才能更好地保护我们的颈椎健康。如果颈椎问题已经影响到工作和生活，一定要及时到正规医院就诊。一般的治疗方案有非手术方式和手术方式，其中非手术方式采用理疗、按摩等方法对症状进行缓解，适用于大多数颈椎病患者。手术方式适用于脊髓型、神经根型和椎动脉型颈椎病患者。
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