小心，补肾不成反会伤身
时下，越来越多的人选择一些经典中成药作为补品，且人群不再限于老年人，连中年人、年轻人也加入其中。对此，中医专家指出，各年龄层市民青睐中医养生是好事，但是中成药随意当补品也容易埋下健康隐患，因为中成药也是药，也有副作用；中成药同样需针对个体辨证用药，并非人人适合。
笔者在市区一些药店看到，六味地黄丸、杞菊地黄丸、金匮肾气丸、桂附地黄丸等各种补药被摆在显眼的位置。营业员介绍说：“六味地黄丸是非处方药，其实是补药，卖得最好，连孩子都能吃的没啥副作用，现在年轻人压力大，补的人也多，感觉疲倦、肾虚、掉发的人都买这个补。有的市民看手机电脑多眼睛累，自行买杞菊地黄丸补；有些市民出现肾虚，还会选择金匮肾气丸、桂附地黄丸。还有些市民打听到乌梅丸能治疗肿瘤，寻觅此药预防肿瘤。冬季，气色不佳的女性还青睐阿胶进补。这些中成药，不少市民都自行当成补品吃。
中医师介绍，补药再好也是药，是药三分毒，如果不辨体质，盲目服用或长期服用这些中成药，对身体是有害的。虽然现代药理研究表明，六味地黄丸有美容养颜、延缓衰老、抗过敏、降糖、降压等功效，但并不是适合所有人。就拿糖尿病患者来说，六味地黄丸对于肾阴亏虚的糖尿病患者有效，但对其他证型的糖尿病患者就不适合。阿胶适合于气血两虚的患者，有些人根本不是这种体质，特别是阳虚者服用后会出现上火、食欲不振、胃部饱胀。即便是补肾，六味地黄丸、金匮肾气丸、桂附地黄丸都有这方面的功效，但是体质不同，选择不同。乌梅丸对于上热下寒、寒热错杂的恶性肿瘤患者有效，且含有毒性，绝不能平时用来长期服用预防肿瘤。随着市民对中成药的热捧，一些中成药也出现了假冒伪劣。补药要到正规机构购买服用，这样也能辨证论治，二来能听取医嘱什么时候要暂停服用。比如服用阿胶，咳嗽痰多时慎用，有炎症时暂停服用，感冒时不要服用，女性月经期间服用如出现经量变化也要停止服用或减量服用。
（卫文）
糖友进补三个关键词
糖友冬季进补，市人民医院内分泌科糖尿病护理专科学组负责人季红给出三大关键词。
关键词一：总能量。糖友进补超标，会导致血脂增高，引起肥胖从而形成胰岛素抵抗。一般情况下，每人每顿可摄入1至1.5两荤菜，相当于手掌心大小的量。冬季气温较低，普通健康人群通常要摄入更多热量来御寒，但对于糖友来说，还应按照日常总能量值来控制饮食，即使在冬天也并不会产生更多能量消耗。
关键词二：升糖指数。像粥类、米糊状精细食物一般都比较容易吸收，升糖指数相对较高。因此，糖尿病患者不宜粗粮细作，主食粗糙一些，吸收慢了血糖会更加平稳。升糖指数小于55的认定为是低升糖指数食物，比如大白菜、黄瓜、苦瓜、豆腐、四季豆、牛奶、无糖豆浆等。由于它们在人体胃肠中停留时间更长，吸收率低，转化为葡萄糖的速度慢，人体有足够时间调动胰岛素的释放与合成，因此，血糖升高也更慢。
关键词三：手掌法则。糖尿病饮食管理应掌握正确的“手掌法则”。碳水化合物。各种主食，建议每顿饭吃一个拳头大小的淀粉类食物，一天吃两个拳头大小的量。一个拳头可以表示一个馒头、花卷、米饭或是面条的大小，蛋白质，各种肉类，每50克的蛋白质类食物相当于手掌心大小，厚度相当于小指厚度的量。即每天摄入的蛋白质在50~100克之间。蔬菜。双手捧起，两只手大约可以容纳500克的蔬菜。蔬菜的能量很低，每天可摄入500~1000克的蔬菜。
（孙红娟）
冬季养胃补肺有重点
冬季已至，对于市民的冬季养生，名老中医更是有各自独到的见解。
不同体质人群补肺有所不同。中医介绍，呼吸道疾病与肺相关，从根本上讲与肾也有一定关系。秋季干燥，以润肺为主，随着季节变化，冬季有所不同，应以温补为主。不仅需补肺，还要温肾，尤其是患有肺气肿、慢阻肺、慢性支气管炎等疾病的老年人，建议注重温补，可适当吃些生姜、薏仁等。补肺也要分情况，根据体质来选择。阴虚的人，建议吃些百合、莲子、山药；痰湿较重的人群，如慢性支气管炎、咳痰较多等，重点在于利湿化痰，可以吃一些薏仁等。
养胃不能忽视一些小习惯。中医诊疗中发现，不少患者被胃病困扰，很大程度上和不良饮食习惯有关。一是吃得过多甚至暴饮暴食，饮食不规律；二是吃得太快、太烫、太冷；三是食物不够新鲜，不少胃病与饮食不干净有关。冬季天气寒冷，哪怕有胃火胃热的人，吃很冷的东西也不舒服，建议日常饮食应偏温热，生冷、凉拌的东西少吃，多吃煮、蒸、煲的食物。不同食材有寒热温凉之分，如鸡肉、羊肉、牛肉偏热性，冬季可适当多吃，鸭肉偏凉一些，建议少吃。
（蓝文）
