本报讯（记者 蒋玉 通讯员 丹气）这波寒潮威力不小，大风+降温+降雨齐上阵，感觉整个人都冷冷的，冻得直哆嗦。然而，降温的步伐并没有就此停止，今天，我市气温还有小幅下降，预计最低仅3℃左右，羽绒服也到了该上场的时候了。
今年的深秋，天气绝对是个“戏精”：先是乍寒还暖，又乍暖还寒，秋裤要用“穿得突然，脱得迅速，又穿得突然”来形容。这不，昨天先是在大风中吹得发抖，冷冷的冰雨又在脸上胡乱地拍，到了傍晚，阳光竟然露了一会脸，真是让人摸不透天气的“脾气”。一夜之间，我市的行道树已经开始“换装”，金黄色的色调在车行其间时格外赏心悦目。记者从市气象台了解到，预计本周我市多降雨过程，同时冷空气活动频繁，气温有所起伏，预计极端最低气温出现在今天早晨。据监测，昨天我市的最低气温为5.5℃，这个数字将在今天被打破。
近期天气预报：
今天全市多云到阴，夜里阴有小雨，东北风3~4级，早晨最低气温：3℃到4℃，白天最高气温：11℃到12℃。
27日全市阴有小到中雨，早晨最低气温：6℃到7℃，白天最高气温：9℃左右。
28日全市阴有小到中雨，早晨最低气温：7℃到8℃，白天最高气温：12℃左右。
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天冷了，七种暖身又滋补的食物别错过
中医认为冬季属肾，肾主藏精，为生命之源。小雪之后，寒潮和强冷空气活动频次越来越高，寒为阴邪，容易损伤肾阳，故此时补肾最合时宜。适当进补下边七种食物，不但能提高机体的抗病能力，还可以养精蓄锐，为来年身体健康打下基础。
第一肉：羊肉
羊肉有补肾壮阳、温补气血、开胃健脾的功效，所以冬天吃羊肉，既能抵御风寒，又可滋补身体。羊肉最好是炖着吃，会更加熟烂、鲜嫩，也易于消化。
第一菜：萝卜
白萝卜可谓是冬季暖身食物状元榜的第一菜。萝卜在民间有“小人参”的美称，含有丰富的碳水化合物和多种维生素，而且萝卜不含草酸，不仅不会与食物中的钙结合，更有利于钙的吸收。吃肉时搭配凉拌萝卜，能起到清凉、解毒、去火的作用。
第一果：山楂
山楂是冬日的应季食材，能开胃、消食、活血。山楂最突出的益处是能防治心血管疾病，对降低血压和胆固醇、软化血管及镇静有一定作用。山楂生吃或做汤、茶都可以。
第一零食：栗子
栗子有“千果之王”的美称，还是益肾宜气的“补药”，老少咸宜。栗子所含的不饱和脂肪酸和各种维生素，对心脑血管都十分有益。熬汤、炒食都可以达到补益效果。
第一饮：红糖水
寒冷的冬季强调温补，就饮品来说，红糖水最为适宜。红糖有“东方巧克力”的美誉，其好处在于“温而补之，温而通之，温而散之”，具有化淤散寒、暖胃健脾、缓解疼痛的功效，且富含钙、铁等人体必需的矿物质。红糖水一定要煮一下。煮过的红糖水比直接用热水冲泡的更易吸收，且更具补中益气、健脾、暖胃的功效。
第一补：枸杞
冬季养生多以益气助阳、滋阴补肾为主，枸杞就是冬季进补的好选择。枸杞含有人体必需的各种营养成分，对肝肾阴亏、腰膝酸痛、视力衰弱和糖尿病都有一定的食疗效果。早晚嚼食枸杞，营养成分的吸收更充分，一般健康成人每天吃20克左右最佳。
第一杂粮：红薯
红薯富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁、铜、硒、钙等微量元素，是很好的应季杂粮。推荐吃蒸红薯、跟大米一起熬粥，都有健脾养胃的功效。
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