本报讯（记者 唐菀滢 通讯员 单步）在如今的生活中，人们面对各种压力，时常感到郁闷、焦躁，那也是很正常的现象，所以，正确的做法就是合理宣泄自我，给负面情绪找一个适当的出口。但情绪宣泄忌过头、忌上瘾。比如，买买买就会上瘾。
不久前有一则社会新闻，报道了有位女士因情绪低落逛超市时、网购时疯狂买买买，最后竟产生了偷窃的念头和行为，多次偷窃某超市的衣服。这位女士的“偷窃”可能并非经济上的原因造成的，而是情绪宣泄没能找到适当的出口，这种不当宣泄又不自觉地上瘾了。刚刚过去的第28个“世界精神卫生日”，主题就是“心理健康社会和谐，我行动”。心理健康是健康的重要组成部分，是指人在成长和发展过程中认知合理、情绪稳定、行为适当、人际和谐、适应变化的一种良好状态。
精神科硕士、我市第四人民医院副主任医师常宪鲁表示，双十一又到了，在日常生活中，有的人情绪一低落就逛街“血拼”，以过度的物质享受来对抗自己的不良情绪；有的人则将现实生活中的不良情绪带进网络等虚拟世界，四处怼人，肆意在虚拟世界无事生非；还有更严重的则是走向违法犯罪。合理的情绪宣泄应该有底线原则和力度限值，并且是以正向调节为主的。任何以“自毁”和“他毁”等方式进行的情绪宣泄都是不可取的。产生不当宣泄行为后要及时收手，不能由着一时的快感和满足而上瘾，产生越陷越深的心理恶性循环。一旦意识到自己陷入某种不良情绪中不能自拔，应当积极寻找外部心理干预，如找心理医生进行情绪矫正等。现代生活中，包括“情绪管理”在内的心理建设十分重要。每个人都要对自己的心理和情绪水平有“自知之明”，学会合理调整、适度宣泄。
